Pe masura ce avansezi in cu dieta ta in aceasta vara va fi deosebit de important sa tii cont de alimentele care iti pot ruina eforturile, cauzand acumularea de grasimi cu viteze incredibile.
Majoritatea cunoastem alimentele daunatoare eforturilor de slabire – snack-urile pline de grasime cum ar fi chipsurile si ciocolata, mancarea fast-food si produsele de patiserie – dar sunt o gramada de alimente care nu sunt atat de evident daunatoare dietei tale, dar s-ar putea sa treaca neobservate si sa ruineze toate incercarile tale.
Daca vrei sa vezi progrese luna de luna, este important sa identifici aceste alimente si sa te feresti de ele in fiecare zi.
Sa aruncam o privire asupra catorva dintre acesti “dusmani” ai siluetei ideale.
Burgerii din comert
Primul aliment pe care trebuie sa nu il adaugi in planul tau de dieta sunt burgerii din comert. Desi ai putea crede ca acestia sunt o sursa rapida de proteine, s-ar putea sa te inseli amarnic. Daca vei studia continutul de proteine si de grasimi al acestor alimente, vei observa ca cel mai adesea acestia contin mult mai multe grasimi decat proteine.
Daca un burger cumparat contine 60% grasime si 40% proteine, vei realiza rapid de ce nu este recomandat sa il consumi.
Cea mai bna metoda este sa iti prepari proprii burgeri din carne de vita tocata cu continut scazut de grasime, sau si mai bine din carne tocata de curcan.
Salatele de paste sau cartofi
A doua categorie de alimente de care trebuie sa te feresti in eforturile tale de slabire sunt salatele din paste sau cartofi. Desi cartofii sunt o optiune buna in dieta ta de zi cu zi, problema este ca aceste salate sunt servite cu un dressing bogat in calorii ce contine foarte adesea maioneaza.
Cel mai bine este sa iti prepari singur salatele din paste sau cartofi folosind paste fainoase integrale, legume si un dressing din ulei de masline extravirgin. Vor avea o cu totul alta consistenta decat salatele cumparate de-a gata, dar sunt alegerea mult mai sanatoasa si benefica pentru cura de slabire.
Mix-urile de fructe si alune
In vietile noastre ocupate din ziua de astazi, apelam foarte des la gustari rapide pe parcursul unei zile. Mix-urile de fructe uscate si seminte disponibile in supermarket-uri par la prima vedere o alternativa sanatoasa si saraca in calorii.
Desi aceste mix-uri contin cu siguranta componente sanatoase si benefice, problema este continutul ridicat de calorii si de carbohidrati simpli. Daca mix-ul respectiv contine covrigei, cheerios, sau orice alt fel de cereale non-integrale, ar fi cel mai bine sa renunti la el.
Cel mai sanatos este sa iti prepari propriul mix din alune, nuci si fructe uscate. Astfel vei tine sub control ceea ce mananci si vei fi sigur ca ai facut alegerea sanatoasa.
Inghetata fara grasimi sau iaurtul congelat
In fine, recomandam sa excluzi complet din dieta ta inghetata fara grasimi sau iaurturile congelate. Stim ca e vara si poftele sunt mari, dar aceste alimente, desi au un continut scazut de grasimi saturate, nu sunt atat de sanatoase pe cat ai crede.
De obicei, cand este scoasa grasimea, se adauga mai mult zahar, iar acest lucru nu poate fi bun pentru eforturile tale de slabire.
Inlocuieste-le cu inghetatele de fructe sarace in calorii care contin maxim 40 de calorii per portie. Desi nici acestea nu sunt cea mai sanatoasa optiune (fructele adevarate sunt optiunea sanatoasa), datorita nivelului scazut de calorii nu vor dauna foarte mult.
Asadar, ai grija sa stai departe de aceste alimente pe perioada verii. Daca observi vreunul ca ar vrea sa isi faca loc in dieta ta, e cel mai bine sa ii intorci spatele pe loc. Aminteste-ti ca 2 minute de placere pot anula eforturile unor saptamani de dieta corecta.
