Cum sa slabesti rapid pentru o ocazie speciala

Foarte multe persoane se gasesc in situatia de a fii nevoite sa piarda rapid in greutate pentru o ocazie speciala. Fie ca este vorba de o nunta, o reuniune de clasa, sau chiar o petrecere, nevoia de a arata bine intr-un timp scurt nu este o noutate. Desi procesul de slabire este foarte eficient atunci cand este realizat intr-o perioada mai lunga de timp, sunt momente cand iti este imposibil sa astepti rezultatele. Mai jos iti prezentam cateva sfaturi pentru a scapa rapid de cateva kilograme.

1. Goleste-ti camara

Oricat de dificil ti s-ar parea, trebuie sa scotocesti in toata casa si sa arunci toate chipsurile, sucurile indulcite, prajiturile, bomboanele, alcoolul si orice alta mancare bogata in grasimi, calorii sau zahar. Cand trebuie sa pierzi cateva kilograme rapid nu iti poti permite greseala de a rontai alimente interzise. Odata ce ai scapat de toate mancarurile periculoase pentru greutatea ta, inlocuieste-le cu o varietate de legume si fructe proaspete, mancaruri bogate in fibre, apa si ceaiuri. Acest tip de mancaruri va ofera un adaos nutritional consistent fara a consuma cantitati mari de grasime si calorii.

2. Pune-te in miscare

Pentru a pierde in greutate si a arde grasimile trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi in fiecare zi. Cea mai buna metoda prin care poti realiza acest lucru este sa practici activitati fizice in mod regulat. O sa ai nevoie de cam 1 ora de exercitii cario in fiecare zi. Poti sa practici o singura activitate, sau o combinatie a mai multor activitati (alergare, inot, ciclism, aerobic, etc.). Este important sa transpiri consistent si sa iti ridici cat mai mult pulsul cardiac.

3. Mananca mai des

S-ar putea sa iti sune ciudat, dar asa este: trebuie sa mananci mult mai des. Asta nu inseamna ca poti manca junk food, ci inseamna ca trebuie sa mananci 5 sau 6 mese mici, sanatoase si echilibrate in loc de 2 sau 3 mese consistente. Mancand mai multe mese mici si sanatoase de mai multe ori pe zi te ajuta sa arzi mai multe calorii, crescandu-ti rata metabolismului fiind nevoita sa digeri mancare mai des. Aceste mese trebuie, de asemenea, proportionate corect. O regula buna de urmat este sa faci fiecare masa cam de 3 ori mai mica decat o masa obisnuita si sa mananci in principal, legume, fibre, lactate degresate si proteine slabe. Este foarte usor sa castigi foarte repede in greutate intr-un timp foarte scurt daca iti planifici in mod gresit mesele.