Inainte sa incepi sa rontai o gustare, intreaba-te, mai intai, care sunt ingredientele alimentului pe care l-ai ales. Contine zahar din plin? Daca este asa, mai gandeste-te putin.
O alta varianta ar fi mai buna pentru dintii tai. Aminteste-ti mereu ca unele dulciuri iti pot afecta dintii mai mult decat altele. Dulciurile lipicioase sau gumate se lipesc mai mult de suprafata dintilor tai decat alte dulciuri.
Avand in vedere faptul ca cele lipicioase sunt mestecate pentru un timp mai indelungat decat cele pe care le mesteci usor si le inghiti imediat, primele dintre ele ofera dintilor tai o baie de zahar prelungita.
De asemenea, tine cont cand si cat de des consumi dulciuri. Obisnuiesti sa rontai gustarele pe tot parcursul zilei sau iei doar un desert seara, dupa cina? Acizii care dauneaza dintilor tai se formeaza de fiecare data cand consumi o gustare care contine zahar. Acesti acizi continua sa iti afecteze dintii pentru inca cel putin 20 de minute dupa consumul efectiv, abia apoi fiind neutralizati in mod natural, fara sa mai poata cauza daune. Prin urmare, daca vei consuma gustari ce contin zahar de mai multe ori pe zi, risti sa ajuti chiar mai mult bacteria care dauneaza danturii provocand carii.
Daca mananci dulciuri, cel mai bine este sa le consumi dupa o masa principala, in loc sa le mananci mai des si intre mese. De fiecare data cand consumi ceva dulce – in orice preparat sau gustare – este recomandat ca apoi sa iti periezi foarte bine dintii, folosind o pasta de dinti bogata in fluor.
Daca iei o gustare dupa scoala, inainte de a merge la culcare sau in alte perioade ale zilei, alege ceva cu un continut redus de zahar sau grasimi. Sunt foarte multe gustari delicioase, satioase, care sunt mult mai putin nocive danturii – si intregului organism – decat cele bogate in zahar si cu valorare nutritionala redusa. Cele mai bune alegeri constau in produsele cu un continut scazut de grasimi, cum ar fi legumele crude, fructele proaspete, biscuitii /painea din cereale integrale.
Consumul alimentelor potrivite te poate ajuta te protejezi impotriva aparitiei cariilor dentare si impotriva altor boli.
