Daca urmezi o dieta de slabit stii ca unul dintre lucrurile cu care trebuie sa te lupti zi de zi este lipsa de energie. Este normal ca nivelurile energiei sa scada atunci cand consumi mai putine calorii datorita faptului ca organismul tau are mai putin combustibil de ars.
Partea buna este, insa, faptul ca daca iti alegi cu cap alimentele consumate, poti sa iti cresti nivelul de energie in asa fel incat sa te simti excelent pe masura ce progresezi cu dieta.
Mai jos aruncam o privire asupra celor mai energizante alimente pe care le poti folosi in cura de slabire.
Ovaz
Deoarece carbohidratii sunt sursa preferata de energie a organismului, ar trebui sa eviti sa ii elimini complet din dieta. In schimbi, poti alege surse de carbohidrati inteligente, care se digera lent si care nu vor creste nivelul glucozei in sange pentru un varf de energie urmat de o cadere a acesteia.
Alimentul perfect pentru acest scop sunt fulgii de ovaz, care pot fi preparati intr-o multitudine de feluri. Fulgii de ovaz au un continut ridicat de fibre, foarte putine zaharuri si pot fi pregatiti in numai cateva minute.
O portie de jumatate de cana (cruzi) contine doar 180 de calorii in total, asa ca este usor de adaugat oricarei diete.
Albus de ou
Al doilea aliment care te ajuta sa iti mentii un nivel de energie ridicat si sa nu pierzi din masa musculara este albusul de ou. Acesta contine doar 15 calorii per albus si contine proteina pura.
Deoarece proteinele sunt importante pentru mentinerea si reconstructia masei musculare, consumand de albus de ou vei ramane energizat si dupa sesiunile grele de exercitii fizice, care trebuie facute zilnic.
Albusul de ou le face mai usoare!
Somon
Urmatorul pe lista este somonul. La fel ca albusurile, somonul este o sursa bogata de proteine si in plus, este bogat in grasimi sanatoase.
Grasimile sanatoase sunt benefice in dietele de slabire, atunci cand sunt consumate cu moderatie deoarece furnizeaza o sursa de energie pe termen lung.
Somonul trebuie consumat de cel putin doua ori pe saptamana in orice dieta, asa ca arunca o privire peste meniul tau si vezi daca isi face aparitia.
Banane
Bananele sunt o foarte buna alegere atunci cand doresti sa iti cresti nivelul de energie. Bananele sunt foarte bogate in potasiu, care este un micronutrient esential pentru nivelurile de energie din organism.
Daca nu consumi destul potasiu in dieta ta zilnica este normal sa ai perioade de oboseala mai dese, asa ca cel mai bine ar fi sa te asiguri ca vei consuma multe produse proaspete, principala sursa de potasiu in orice dieta.
O singura banana te va ajuta enorm in mentinerea nivelului optim de potasiu.
Quinoa
Ultimul, dar nu in cele din urma, nu uita de quinoa. Quinoa este o sursa sanatoasa de carbohitrati care furnizeaza organismului energie pe termen lung si este si o sursa completa de proteine. Pentru cei care urmeaza o dieta vegetariana, quinoa este alternativa superioara a orezului brun.
Asadar, acum cunosti alimentele care trebuie sa la consumi pentru a-ti mari nivelul de energie si starea de bine atunci cand urmezi o dieta pentru slabit.
Nu neglija nici beneficiile suplimentelor alimentare, cum ar fi Supa de Varza Capsule. Atunci cand urmezi de ceva timp o dieta sanatoasa si echilibrata, suplimentele iti pot duce eforturile la nivelul urmator.
Da, intr-adevar, conteaza enorm de mult alimentatia in procesul de formare a masei musculare si cine nu-i acorda o atentie deosebita pierde mult. Ouale, Pieptul de pui, Somonul, Cartofii dulci, Cereale integrale de grau, Broccoli, Spanacul, Branza de vaci, Ananasul, Ovazul… sunt alimente ce nu ar trebui sa lipseasca din casa ta.