Sa mananci mai bine este cea mai rapida cale prin care poti deveni sanatos, poti pierde kilogramele in plus si iti poti imbunatati starea generala de bine. Mancatul sanatos nu este o moda ce vine si pleaca sau ceva pe care sa il faci din cand in cand. Daca iti iei angajamentul sa devii sanatos trebuie sa o faci in asa fel incat schimbarile sa fie permanente. Foarte multi dintre noi descopera ca este mult mai usor sa faci aceste schimbari daca mananci sanatos impreuna cu intreaga familie. Asadar, este posibil acest lucru? Crezi ca iti poti convinge familia sa mancati sanatos impreuna? Raspunsul este DA! S-ar putea sa fie un pic mai greu la inceput (prima luna va fi cea mai dificila) dar cu siguranta poti reusi acest lucru. Iata cateva sfaturi foarte utile care te pot ajuta sa pornesti cu dreptul.
Incepe cu schimbari mici, treptate
Trebuie sa incepi cu adoptarea cate unui obicei sanatos odata. Daca golesti dulapurile brusc si arunci toate mancarurile pe care familia ta le iubeste, le spui ca nu mai pot consuma alimentele lor favorite dintr-odata si pastrezi numai legume si vegetale in frigider, familia ta s-ar putea sa nu fie deloc receptiva la noul regim de viata. Incepe cu ceva marunt si avanseaza de acolo. De exemplu, arunca toate prajiturile pre-ambalate. Daca nu tii mancarurile procesate in casa, ele nu mai pot fi mancate. In schimbul lor, coace chiar tu propriile prajiturele sanatoase, in acest fel avand un control sporit asupra continutului de zahar si grasimi. Odata ce familia ta adopta obiceiul mancatului versiunii mai sanatoase a produsului respectiv, nu vor mai dori sa se intoarca la cele pre-ambalate si nesanatoase.
Invata sa apreciezi mancarea proaspata si integrala
Cand esti obisnuit sa mananci mancaruri foarte grase, foarte dulci si foarte sarate, pline de calorii, mancarurile care sunt de fapt bune pentru tine nu o sa ti se para foarte gustoase la inceput. Trebuie sa reintroduci in familia ta mancarea proaspata si naturala. Cumpara mancaruri domestice care sunt in sezonul lor. Incurajeaza-ti familia sa incerce aceste mancaruri si sa savureze gustul unui mar toamna, sau dulceata capsunilor primavara. Odata ce vor incepe sa se bucure de aceste mancaruri din nou, vei vedea ca nu vor mai fi asa de dornici sa manance alimente procesate pre-ambalate din comert. Snacks-urile nesanatoase nu vor mai crea pofte, mancarea uleioasa le va pica greu, iar alimentele supra-indulcite nu vor ma fi la mare cautare.
Monitorizeaza marimea portiilor
Cea mai mare problema pe care o intampina majoritatea oamenlor este sa tina portiile sub control. Indoferent ce serviti familiei dvs., mancatul in exces nu este un obicei sanatos. Fii foarte atent la cata mancare este in farfurie, si incearca sa pregatesti portiile fiecaruia inca din bucatarie. Incepe cu cantitati mai mici de mancare decat de obicei, dar cu cateva legume in plus. Aseaza farfuriile la masa si spunele celorlalti ca pot avea o a doua portie daca inca le este foame dupa ce o termina pe prima. O sa observi ca usor, usor familia ta va manca mai putin, va consuma mai multe legume, si isi va imbunatatii obiceiurile sanatoase de alimentatie.
