Una dintre cele mai mari nedreptati ale naturii este faptul ca femeile se ingrasa mult mai usor si le este mult mai greu sa slabeasca decat barbatilor. Tocmai de aceea femeile cauta intotdeauna cele mai bune alimente pentru a pierde in greutate.
Mai jos aruncam o privire asupra celor mai bune 10 alimente pentru slabit si la felul in care ne ajuta sa pierdem in greutate.
Fructe de padure
1. Fructele de padure
Afinele, capsunile, murele, merisorul, zmeura, coacazele si cele asemanatoare sunt foarte gustoase si sunt bogate in antioxidanti si alti factori nutritivi. Studiile arata ca pigmentul puternic al culorii fructelor de padure este foarte benefic si ca fitochimicalele continute de acestea (mai ales afinele) ajuta foarte mult in eforturile de slabit.
2. Pestele, proteina slaba
Stim ca proteinele ne ajuta sa ne simtim satui mai repede si pentru un timp mai indelungat, astfel incat foamea sa nu loveasca foarte repede si sa fim tentate sa ne complacem cu gustari nesanatoase. Acest lucru ajuta foarte mult in eforturile de slabire. Mai adauga la acestea faptul ca proteina din peste contine cel mai bun nutrient care ajuta la slabire – grasimea bogata in Omega 3.
3. Legumele crucifere
Se stie foarte bine ca legumele precum broccoli, conopida si varza sunt foarte benefice pentru sanatate. Acestea contin nutrienti esentiali pentru o sanatate de fier, au foarte putine calorii si te vor satura pentru un timp indelungat. De asemenea, sunt bogate in fibre, fapt care ajuta la reglarea tranzitului intestinal si reduce asimilarea grasimilor nepotrivite in organism, favorizant astfel pierderea in greutate
4. Nuci si alune
Desi foarte bogate in calorii, nucile si alunele sunt foarte benefice pentru sanatate si slabire. Ele contin grasimi sanatoase de origine vegetala, nutrienti vitali si ofera o satisfactie si satietate ridicata.
5. Iaurtul si lactatele cu continut scazut de grasimi
Continutul ridicat de calciu din aceste produse ajuta foarte mult la slabire. Studiile au evidentiat urmatoarele: cand un grup a consumat lactate cu continut scazut de grasimi ca parte a unei diete sanatoase combinate cu exercitii fizice si alt grup a urmat aceeasi dieta, dar fara activitate fizica, membrii celui de-al doilea grup au slbit mult mai putin. Iaurtul fara zahar mai are avantajul ca va regleaza sistemul digestiv astfel fiind unul dintre cele mai bune alimente de slabit pentru femei.
6. Ouale
Pentru mult timp, ouale au fost complet interzise pentru cei care doreau sa piarda din greutate. Dar proteinele de inalta calitate si ceilalti nutrienti esentiali continuti in uoa le recomanda ca pilon de baza a oricarei cure de slabire.
7. Legumele verzi
Salata verde, patrujelul, mararul, rucola, etc. sunt cele mai bogate in fibre, minerale si nutrienti legume. Sunt extrem de benefice pentru sanatate si cu un continut scazut de calorii.
8. Ceaiul verde
Ceaiul verde consumat cu regularitate ajuta la marirea ritmului metabolic si in acest fel ajuta foarte mult in cura de slabire.
9. Ciocolata neagra
Ciocolata
Cu cat procentul de cacao este mai mare si cel de zahar mai mic, cu atat mai mult va ajuta ciocolata in cura de slabire.
10. Supele
Piureul de legume si supele sunt cele mai bune alimente pentru slabit pentru femei datorita continutului ridicat de apa si pentru ca sunt satioase si usoare.
