A include o varietate de legume proaspete in alimentatie este unul dintre pasii elementari pe care ii poti face pentru o dieta sanatoasa.
Urmeaza sfaturile urmatoare daca iti doresti o alimentatie sanatoasa:
1. Mananca legume pe post de snack-uri – in mod special daca ai obiceiul de a manca intre mese, profita pentru a consuma legume mai multe. Poti manca spre exemplu cati morcovi si castraveti vrei intre mese; poti incerca chiar si telina cu unt de arahide.
2. Fa omleta cu legume – adauga multe legume la omleta pe care o mananci la micul dejun. Nu numai ca va fi mai gustoasa, dar in acest fel vei include in alimentatie tot felul de legume. Poti adauga ciuperci, ardei, ceapa, rosii etc.
3. Fa salate intr-un mod creativ – salatele sunt una dintre cele mai bune metode de a adauga diferite legume in alimentatie. Daca mananci o salata inainte de fiecare masa, nu numai ca vei manca mai putin, dar in acelasi timp vei consuma legume care sunt foarte sanatoase.
4. Fa-ti sucuri de legume – pe langa sucul de portocale pe care il poti consuma la micul dejun, poti sa consumi se asemenea sucuri de legume, ca de exemplu suc de morcovi.
5. Experimenteaza noi arome – incerca legume deosebite si fi deschis la noi texturi si arome de legume. Nu decide ca nu iti place un anumit aliment inainte de a-l incerca.
