Alimentele care stimuleaza sistemul imunitar ofera alternativa sanatoasa celor care doresc sa fie constienti de ceea ce mananca. Pentru sustinere, sistemul imunitar depinde foarte mult de stomac pentru suport. Indivizii cu o nutritie deficitara sunt mult mai expusi bolilor si afectiunilor de diverse tipuri decat cei care isi monitorizeaza permanent dieta asigurandu-se ca mananca sanatos. Mai jos ai cateva exemple de alimente care te ajuta sa iti mentii sanatatea la cote maxime:
1. Echinacea – Echinacea este o planta populara care ajuta la intarirea sistemului imunitar. is a popular herb that has been identified to boost immunity. In combinatie cu gentiana, sau simpla sub forma de ceai, echinacea previne si trateaza infectiile tractului respirator superior si ajuta in racelile obisnuite.
2. Ginseng – Aceasta planta are foarte multe varietati. Cea mai cunoscuta si studiata este ginseng-ul Panax, cuoscut ca si ginsengul coreean. Componenetele active din aceasta planta au proprietati antiinflamatorii si anti-cancerigene. Studiile clinice au demonstrat ca imbunatateste sistemul imunitar si functiile fiziologice, precum si anumite afectiuni inrudite cu diabetul.
3. Usturoiul -Usturoiul are o lunga istorie a valorii sale medicinale. Intr-un stiudiu recent condus de Dr. Ellen Tattelman de la Universitatea De Medicina Albert Einstein din Yeshiva, New York, a reconfirmat ca usturoiul are proprietati puternice cardiovasculare, antimicrobiene si antineoplastice. De asemenea, este condimentul perfect pentru soteuri.
4. Ardeiul gras – Acesasta specie de ardei nu contine capsicin, spre deosebire de rudele sale iuti. Dimpotriva, este dulce si crocant si contine licopen carotenoid care scade riscul de cancer, beta-caroten care este convertit in vitamina A si zeaxanthin care previne degenerescenta maculara si cataracta.
5. Ghimbirul – Aceasta planta reduce inflamatiile, ajuta in afectiunile cardiovasculare, previne cheagurile de sange si reduce colesterolul. Intr-un studiu, cercetatorii au descoperic ca animalele care au primit extraxt de ghimbir au avut o reducere substantiala a nivelului de colesterol si a chegurilor de sange. Mai mult, s-a observat inhibarea genelor care determina inflamatiile.
6. Turmeric – Acest condimnet cuntine curcuma, o substanta cu puternice proprietati antioxidante. Reduce inflamatia stimuland glandele adrenale sa mareasca productia hormonilor care reduc inflamatia. Studiile pe animale au dezvaluit faptul ca turmericul protejeaza ficatul de efectele alcoolului si ale anumitor toxine. Turmericul ajuta si in problemele digestive stimuland productia de bila.
7. Gingko Biloba – Frunzele Gingko biloba contin compusi antioxidanti denumiti bilobalide si ginkgolide care protejeaza organismul impotriva efectelor radicalilor liberi. Mai mult, s-a observat ca aceste substante protejeaza si impotriva efectelor radiatiilor. In studiile pe animale, s-a observat ca ginkgo a protejat subiectii de efectele nocive ale radiatiilor. Ultimele cercetari sugereaza faptul ca extractele din aceasta planta neutralizeaza agentii de oxidare si radicalii liberi gasiti in celule datorita expunerii la radiatii, astfel salvand celulele de la moarte. S-a raportat ca extractul de ginkgo reduce distrugerea celulelor nervoase in proportie de 50%.
8. Ganoderma – Aceasta este o ciuperca amara, cunoscuta si sub denumirea de reishi. Este de foarte mult timp foarte populara in medicina chineza efectele sale ajutand foarte mult la sanatate si prelungirea vietii. Studii mai avansate asupra acestei ciuperci au demonstrat ca aceasta intareste imunitatea si previne cancerul. Mai mult, are proprietati antioxidante si ajuta la prevenirea si tratarea infectiilor tractului urinar.
9. Astragalus – Tot din China, aceasta planta stimuleaza sistemul imunitar si ajuta la functile digestive si ale glandelor adrenale/suprarenale. Este de asemenea si un diuretic. Este de asemenea folosita pentru combaterea racelilor si gripelor. Beneficiile asupra sitemului digestiv rezulta din reducerea aciditatii stomacale, astfel stimuland rata metabolica si eliminarea toxinelor.
10. Ghiara pisicii – Aceasta planta, originara din Peru este folosita in mod frecvent pentru probleme digestive. Mai nou, insa, devine foarte cunoscuta drept un stimulator excelent al raspunsului imun care ajuta organismul sa lupte cu infectiile si bolile degenerative. Continutul ridicat de alcaloizi maresc capacitatea sistemului imunitar de a asimila si distruge agentii patogeni.
Din punct de vedere practic, consumul de alimente care stimuleaza sistemul imunitar este un mod ieftin de a iti mentine sanatatea. Impreuna cu un stil de viata sanatos, odihna suficienta si o mentalitate pozitiva, sanatatea nu trebuie sa coste o mana si un picior.
