Caldura iti ia toata energia? Invata sa invingi caldura consumand lichidele potrivite in cantitati cat mai mari.
Vara din cauza temperaturilor exagerat de mari reuseste mai mult sa ia din puterile fiecaruie decat sa aduca. Trebuie insa tratata ca atare. Atentia in acest sezon trebuie sa fie acordata in primul rand hidratarii. Este bine sa ne ferim de falsele surse de hidratare reprezentate de sucurile din magazine, mai ales cele carbogazoase, dar si cele asa-numite naturale.
1. Apa
Este important sa consumam zilnic o cantitate de apa apropiata de cea recomandata de specialisti ca fiind ideala, si anume 2 litri si jumatate. Mai ales pe timp de vara, apa trebuie consumata in cantitate mai mare, data fiind cantitatea mare de apa pe care o eliminam din organism in principal prin transpiratie. Consumul consumul de legume si fructe aduce organismului un aport considerabil de apa.
2. Suc din fructe proapete
Asa cum am mai spus nu va incredeti in eticheta de suc natural, a multor sucuri din comert. Din gama variata de fructe, puteti alege tocmai pe cele favorite si le puteti combina in numeroase moduri pentru a va bucura zilnic de gustul unei bauturi racoritoare diferite si mai ales sanatoase. Cu sucurile din fructe nu va veti potoli doar setea, ci va veti racori si va veti vitaminiza intens corpul.
3. Ceai
Daca va este greu sa consumati o cantitate mare de apa, ceaiul poate aduce aceeasi hidratare pe timp de vara. Ca si in cazul sucurilor naturale facute in casa, si ceaiurile se pot face din numeroase ingrediente, pentru a va rasfata simturile. Recomandat a se bea atat cald, cat si rece, ceaiul poate fi indulcit cu miere pentru o savoare aparte si pentru evita zaharul.
Nu plecati niciodata din casa la orele amiezii fara o sticla de apa sau ceai, tinut in prealabil cateva ore la frigider. Pe timp de vara, nu se stie momentul in care aveti nevoie de un strop de putere venit imbuteliat in sticla sau servit la pahar.
