Piept de pui marinat in soia cu sparanghel la gratar

O reteta frageda, crocanta si delicioasa cu numai 210 calorii per portie.

Piept de pui marinat in soia cu sparanghel la gratar

By Mihai Publicat: octombrie 22, 2012

  • Cantitate 4 Portii
  • Preparare: 15 minute
  • Gatire: 15 minute
  • Gata in: 30 minute

O reteta frageda, crocanta si delicioasa cu numai 210 calorii per portie. [recipe] Informatii nutritionale (per …

Ingrediente

Mod de preparare

  1. Combinati toate ingredinetele mai putin pieptul de pui si sparanghelul intr-un castron si amestecati bine. In acest fel avem marinada pentru carne.
  2. Adaugati bucatile de piept de pui si marinati pentru sapte ore sau pana a doua zi.
  3. Scoateti pieptul de pui din marinada. Aruncati marinada. Frigeti pieptul de pui pe gratar sau intr-o tigaie fara ulei pana este patruns bine (10-15 minute).
  4. Frigeti si baghetele de sparanghel pe gratar, 3-4 minute pana se inmoaie putin.
  5. Savurati!

Informatii nutritionale (per portie)

Calorii: 210
Calorii din grasimi: 54
Grasimi: 6 g
Grasimi saturate: 1 g
Colesterol: 50 mg
Sodiu: 440 mg
Carbohidrati: 19 g
Fibre: 3 g
Zaharuri: 2 g
Proteine: 22 g


loading...



Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Citește mai multe:
Beneficiile vitaminelor

Vitaminele sunt compusi din alimente ce ne ajuta sa fim in forma si sanatosi. Acesti compusi organici ajuta la functionarea diferitelor sistme metabolice din organism. Vitaminele se gasesc in mod normal in alimente variate, pe care le mancam, dar de asemenea se pot gasi si sub forma suplimentelor alimentare. Vitaminele...

Închide