Search
Saturday 20 May 2017
  • :
  • :

Piept de pui marinat in soia cu sparanghel la gratar

O reteta frageda, crocanta si delicioasa cu numai 210 calorii per portie.

Piept de pui marinat in soia cu sparanghel la gratar

By Mihai Publicat: octombrie 22, 2012

  • Cantitate 4 Portii
  • Preparare: 15 minute
  • Gatire: 15 minute
  • Gata in: 30 minute

O reteta frageda, crocanta si delicioasa cu numai 210 calorii per portie. [recipe] Informatii nutritionale (per …

Ingrediente

Mod de preparare

  1. Combinati toate ingredinetele mai putin pieptul de pui si sparanghelul intr-un castron si amestecati bine. In acest fel avem marinada pentru carne.
  2. Adaugati bucatile de piept de pui si marinati pentru sapte ore sau pana a doua zi.
  3. Scoateti pieptul de pui din marinada. Aruncati marinada. Frigeti pieptul de pui pe gratar sau intr-o tigaie fara ulei pana este patruns bine (10-15 minute).
  4. Frigeti si baghetele de sparanghel pe gratar, 3-4 minute pana se inmoaie putin.
  5. Savurati!

Informatii nutritionale (per portie)

Calorii: 210
Calorii din grasimi: 54
Grasimi: 6 g
Grasimi saturate: 1 g
Colesterol: 50 mg
Sodiu: 440 mg
Carbohidrati: 19 g
Fibre: 3 g
Zaharuri: 2 g
Proteine: 22 g


loading...



Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Citește mai multe:
4 tipuri de motive sustin dietele vegetariene

Desi traim intr-o tara fara o cultura in privinta stilului de viata vegetarian, din ce in ce mai multi oameni adopta diete vegetariene atat pentru slabire, cat si pentru a schimba modul de alimentatie. La nivel global numarul lor este si mai mare. De ce aleg ei astfel de diete?

Închide