17 obiceiuri ale oamenilor supli

Obiceiuri care te pot ajuta sa iti tii sub control greutatea

Imagineaza-ti libertatea pe care o au oamenii supli sa manance orice si oricand. “Nu sunt ingrijorati de posibilitatea de a se imbolnavi? Cum se mentin mereu supli? Au obiceiuri secrete care ii ajuta? Sunt supli de la natura sau au adoptat un regim sportiv deosebit pentru a se mentine subtiri intotdeauna?” Aceste persoane nu sunt foarte diferite de oamenii normali. Dar persoanele suple e posibil sa faca lucrurile un pic diferit de oamenii normali. Hai sa aruncam o privire peste acele obiceiuri.

Ce fac persoanele suple?

1. Evita complet snack-urile
Mananca 3 mese pe zi. Acestea pot include proteine slabe, legume prospete si bogate in vitamine, cereale integrale etc. Alimentatia echilibrata fara snack-uri grase intre mese e o obisnuinta pentru oamenii subtiri.

2. Apa este bautura principala si preferata
Organismul nostru are nevoie de multa apa pentru hidratarea celulelor. Nu exista un inlocuitor pentru apa. Ceaiul, sucul etc nu sunt inlocuitori potriviti, nu pot oferi aceleasi beneficii ca apa. Aproape 80% din corpul nostru e alcatuit din lichide si bautul apei garanteaza echilibrul temperaturii organismului.

3. Nu isi fac niciodata griji cu privire la greutate
Acesta e principalul motiv care te impiedica sa mananci din mancarurile tale preferate. In loc sa iti faci griji cu privire la greutatea ta, mai bine incepe sa mananci cu placere si asa vei fi mai activ si mai sanatos. Gandeste pozitiv intotdeauna spunandu-ti ca “Sunt sanatos, in forma si am greutatea potrivita”.

4. Mananca intotdeauna micul dejun
Fiind prima masa a zilei, nu e o idee buna sa sari peste micul dejun. Micul dejun iti energizeaza ziua. E foarte important sa iei micul dejun chiar daca esti la serviciu, acasa, la camp, in birou sau la scoala.

5. Nu sari peste mese
In mod normal oamenii supli nu sar peste mese, in mod special micul dejun. Ai sarit vreodata peste o masa pentru a slabi? Daca da, tine minte ca te paste in mod sigur vreo boala? Saritul peste o masa si stomacul gol sunt factori daunatori pentru sistemul digestiv. Mai mult, data viitoare cand mananci dupa ce ai sarit peste o masa, e posibil sa mananci mai mult si sa ingerezi mai multe calorii decat in mod normal.

6. Concentreaza-te si bucura-te de masa
Poti observa ca persoanele slabe nu au activitati colaterale in timp ce mananca. Aceste activitati te distrag de la placerea mancatului (mananca in mod constient).

7. A sti cand sa mananci
Persoanele slabe sunt de obicei calme. Nu permit ca alte persoane sa le strice starea de spirit. Nu ii dezamagesc pe ceilalti. Si au un program zilnic cu 3 mese. Asa cum se intampla in unele cazuri, sentimente precum dezamagirea, furia sau tristetea sunt prost interpretate ca fiind foame si oamenii tind sa manance mai mult (mancat pe baza emotionala).

8. Evita mancarurile comune
Majoritatea persoanelor slabe nu agreaza alimentele care se expandeaza in stomac dupa ce sunt consumate. De exemplu painea. O data ce mananci o felie, iti da impresia de satietate. Dar de fapt se expandeaza in stomac si iti da doar senzatia ca te-ai saturat. Oamenii supli evita asemena alimente.

9. Nu mananca inghetata
Inghetata contine multe grasimi si prea putin gust decat cand e dulce. Aroma nu prea se simte la inghetata. E mai bine sa alegi ceva gustos, chiar daca mananci doar o lingura. Intotdeauna e mai bine asa decat sa mananci cantitati mari din alimente care nu sunt prea gustoase.

10. Mananca mai tarziu
Imagineaza-ti ca ti-e foame si esti pe punctul de a pleca de la birou. Ce faci? Astepti sa ajungi acasa pentru a manca ceva? Sau te opresti la unul dintre localurile tale preferate in drumul spre casa? In mod normal persoanele supraponderale nu pot rezista la foame, in schimb persoanele suple rezista mai bine.

11. Prea obosit ca sa mai mananci
De neimaginat, nu? Dar sunt unele cazuri in care oamenii supli gasesc ca e foarte dificil sa isi mai petreaca timpul mancand.

12. Dorm cat au nevoie
Unul dintre obiceiurile persoanelor slabe este ca dorm atat cat au nevoie. Imagineaza-ti ca ti-e somn si foame in acelasi timp. Ce preferi sa faci? Multi dintre cei supli trag un pui de somn inainte, si de abia apoi mananca ceva.

13. Mananca atunci cand le e foame
Ai simtit vreodata diferenta dintre ati fi foame si a astepta ora mesei? In mod normal oamenii slabi mananca doar atunci cand le e cu adevarat foame. Cu alte cuvinte, atunci cand e ora mesei lor le e cu adevarat foame. Asa cum s-a spus mai devreme, le e foame deoarece nu servesc snack-uri intre cele 3 mese.

14. Nu isi tradeaza gandurile
“E suficient. Voi manca si portia asta deoarece e mancarea mea preferata. Voi manca si aceasta bucata deoarece prietenul meu insista.” Acestea sunt vorbele tipice pe care le-ai putea rosti inainte sa mananci prea mult. Acest lucru nu prea se intampla cu persoanele suple. Ei se opresc din mancat atunci cand cred ca au mancat suficient.

15. “Mi-e foame”
Dorinta de a manca la o anumita ora nu e egala cu foamea. Daca esti o persoana supraponderala si obisnuita sa mananci, e normal sa nu faci diferenta intre foame si dorinta de a manca. Cum fac fata acestei situatii oamenii slabi? Mananca portii mici. E o metoda buna pentru a slabi.

16. Urasc senzatia de stomac plin
Unele studii au aratat ca oamenilor slabi nu le place sa aiba stomacul plin. Ei cred ca un stomac prea plin le afecteaza randamentul si performanta la serviciu.

17. “Stiu cat sa mananc”
E adevarat ca mananci doar de 3 ori pe zi. Ce ar fi daca ai consuma intotdeauna mancarea ta preferata? Te-ai opri atunci cand e cazul? E foarte important acest aspect. Majoritatea persoanelor slabe sunt capabile sa se opreasca din mancat cand se satura chiar daca e mancarea lor preferata. Asa ca, data viitoare cand vezi o persoana slaba ca trece pe langa tine nu vei mai fi uimit de ce arata mai bine decat majoritatea oamenilor. Doar ca iau niste masuri mai deosebite decat restul oamenilor.

Persoanele suple au o atitudine diferita in ceea ce priveste viata. Cu privire la acest aspect, nu e niciodata tarziu sa-ti schimbi tu atitudinea. Daca vrei sa fi suplu, ai putea lua in considerarea aceste obiceiuri si sa le adopti in viata ta de zi cu zi. Cine stie, poate dupa o luna sau doua vei fi mai aproape sa iti indeplinesti dorintele. In cele din urma, nu te simti nesigur in preajma persoanelor slabe deoarece sunt cazuri in care pur si simplu asa e organismul lor.