Fiecare femeie trebuie sa fie constienta de faptul ca ceea ce mananca se va reflecta in aspectul fizic. Nu numai ca esti responsabila cu privire la ceea ce mananci, dar esti responsabila si de ceea ce faci. Ar trebui sa eviti bauturile alcoolice, tigarile si alte vicii care iti pot afecta starea de sanatate. O atitudine pozitiva si un somn bun fac minuni pentru trup, minte si suflet.
Realitati cu privire la femeile care inainteaza in varsta
Femeile sunt fragile si sunt mai expuse imbolnavirii pe masura ce imbatranesc. Exista cateva metode prin care se poate incetini procesul de imbatranire. Trebuie sa iti aduci aminte ca inaintarea in varsta nu e un motiv de tristete. Ce simti e de asemenea important. Nu conteaza cate riduri iti apar pe fata, conteaza doar sa fie din cauza zambetelor de fericire. Femeile sunt mai afectate de fluctuatiile de hormoni. Majoritatea femeilor au probleme o data cu menopauza. Pentru tineri exista si o presiune a grupului social din care fac parte si a societatii in general.
Mancaruri recomandate pentru femei
Pentru a incetini procesul de imbatranire, ar trebui sa mananci alimente bogate in antioxidanti cum ar fi fasolea, afinele, prunele, capsunile, anghinarele, murele, nucile, ciresele, mierea si merele. Aceste alimente nu contin doar nutrienti cu proprietati anti-imbatranire, dar deasemenea micsoreaza riscul cardio-vascular, cancerul, atacul cerebral, diabetul si boala Alzheimer.
Pentru a imbunatati sanatatea oaselor, ar trebui sa mananci vegetale cu frunze verzi, seminte de susan, fasole, iaurt degresat, tofu si oua. Tine minte ca femeile sunt mai afectate in ceea ce priveste sanatatea oaselor si se pot imbolnavi la un moment dat de osteoporoza.
Pentru a preveni si reduce riscul bolilor cardio-vasculare, ar trebui sa consumi ulei de canola, pui fara piele, substituenti de oua, spanac, cantalup, citrice, banane, rosii, seminte de floarea-soarelui, alune, masline, nuci de Brazxilia, branza dulce si nuci.
Sanatate in interior si in exterior
Necesitatile femeilor pot varia de la nevoia de fier in timpul sarcinii, calciu si vitamina D pentru sanatatea oaselor. Pentru a avea o stare generala de sanatate buna ar trebui sa se consume seminte de in, varza, dovleac, unt de arahide, cartofi dulci, carne rosie, broccoli, somon, mango, smochine si kiwi.
Pentru o sanatate de fier trebuie sa iti amintesti ca trebuie sa te simti bine cu tine atat in interior cat si in exterior!
