De cele mai multe ori, kg in plus apar in urma unei perioade dominata de stres, in urma careia ai rontait tot ce ti-a iesit in cale, ai mancat mult mai mult incercand astfel sa “te premiezi” rasfatandu-te cu mancaruri consistente si preferate.
Exercitiile fizice te vor ajuta sa elimini o mare parte din caloriile asimilate in aceste perioade. O ora de exercitii fizice antreneaza un consum de 200-600 de calorii in functie de complexitatea exercitiilor pe care le faci. Tinand cont de faptul ca 600 de calorii le poti asimila in cateva minute, exercitiile fizice alese iti vor fi de mare ajutor.
In afara de beneficiile fizice, aceste exercitii te vor ajuta sa te relaxezi din punct de vedere psihic, sa uiti de stresul din cursul zilei sau din perioada pe care o traversezi, ceea ce te va determina sa renunti la rontaitul dintre mese si te detensioneaza.
Exercitiile alese trebuie sa fie in conformitatea cu disponibilitatile tale, sa fie alese astfel incat sa-ti induca o stare de bine, de relaxare. Iti recomand ca mijloc rapid si eficient alergarea. In timp ce alergi intr-un ritm relaxant, care nu te solicita pana la eputizare, poti asculta muzica ceea ce iti va crea o stare de confort si nu te va face sa consideri ceea ce faci o metoda de tortura. Nu conteaza viteza cu care alergi ci numarul de km si timpul. Ca sa faci un calcul al caloriilor arse in timpul de alergare inmulteste numarul de km cu numarul de kg pe care le ai la momentul respectiv ( ai 60 de kg si ai alergat 10 km, ceea ce inseamna ca ai ars 600 de calorii ).
In cazul in care alergarea in aer liber nu ti se pare cea mai buna idee poti achizitiona o bicicleta medicinala sau o banda de alergare. Aceste sunt exercitiile pe care le poti face zilnic citind o revista sau urmarindu-ti serialul preferat.
Pentru a inregistra rezultate semnificative trebuie sa iti organizezi un program de exercitii fizice de cel putin de trei ori pe saptamana fiecare fiind alcatuit dintr-o ora de miscare continua. Nu uita sa consumi multa apa pe durata executarii miscarii.
