Atentionarea de mai sus nu vizeaza circulatia pe vreo autostrada sau bulevard, ci ar trebui sa iti dea de gandit daca esti unul dintre cei care termina de mancat cat ai clipi.
In general suntem atenti la ce mancam, cat si mai ales cand, dar uitam de cele mai multe ori sa acordam atentie felului in care mancam. Nu vorbesc aici despre bunele maniere din timpul meselor, care desigur nu trebuie uitate, ci despre viteza cu care mancam.
Chiar daca cantitatea si calitatea alimentelor sunt adesea direct raspunzatoare de cresterea in greutate, un alt factor determinant este rapiditatea cu care mancam. Argumentul principal al influente vitezei cu care mancati este tocmai anularea momentului real al constientizarii satietatii. Mancand mai incet vei obtine mai repede senzatia de satietate, cu mai putina mancare decat daca ai manca repede.
De cele mai multe ori cauza mancatului cu viteza este lipsa timpului. De aceea cel mai indicat este sa te asezi la masa abia dupa ce ai terminat cu lucrurile urgent de realizat si sa acorzi un timp meselor separat de alte ocupatii cum ar fi uitatul la televizor, verificatul mailului. De asemenea este important sa iti pregatesti dinainte gustarile pentru pauza de la serviciu, asa vei economisi timp. In loc sa fugi pana la magazinul din apropiere sau sa astepti la rand la cantina companiei, vei avea mai mult timp sa iei masa pe indelete. Daca vrei sa slabesti, nu tine diete care sa te infometeze. Acestea iti vor aduce apoi tendinta de a manca repede tocmai pentru a nu mai retrai momentele de foame. Ii vei face mai mult rau organismului si nici nu vei putea pastra greutatea dorita, pe care ai putea-o obtine prin diete de acest tip.
Orice ar fi, nu incepe sa mananci agitat sau nervos pentru ca nu iti vei putea controla ritmul cu care mananci, dar aseaza-te la masa pentru a manca: in picioare nu vei avea niciodata rabdare sa mananci incet!
Invatati sa apasati frana si in fata farfuriei, nu doar in fata volanului. Nu va salveaza viata, dar va ajuta in lupta cu kilogramele.
