Oricine isi doreste sa stie ce aliment ar putea ajuta in cura de slabire. Dar lasa-ma sa-ti spun ca daca iti doresti sa slabesti in mod natural, nu exista un singur aliment care sa fie folositor pentru a slabi. Si e adevarat ca o combinare a unor alimente sanatoase va fi de folos in cadrul curei de slabire.
Asa cum stim cu totii, consumul de energie ar trebui sa fie mai mare decat aportul energetic dat de alimentatie pentru a putea slabi. Asa ca orice ai manca, daca arderile sunt mai intense decat ingestia de calorii, atunci va avea loc scaderea in greutate. Exista anumite alimente care pot furniza calorii “negative”, desi inca nu s-a demonstrat acest lucru din punct de vedere stiintific. Anumite alimente foarte sarace in calorii asigura energia necesara digestiei si asimilarii, dar se consuma si din caloriile acumulate de organism, de aceea sunt cunoscute ca fiind calorii “negative”.
In cele ce urmeaza iata lista cu cateva dintre alimentele care furnizeaza calorii “negative”:
* Sparanghel
* Afine
* Broccoli
* Varza
* Telina
* Conopida
* Castravetele
* Dovleac
* Guava
* Lamai
* Salata
* Zmeura
* Spanac
* Rosii
Alte alimente care sunt considerate ca fiind bune in cura de slabire sunt produsele bogate in fibre. Fibrele au o proprietate specifica de a ajunge la grasimea din organism si de a o elimina. Iata de ce alimente precum ovazul, musli, tarate, legume cu fruze si fructele crude sunt considerate ca fiind alimente folositoare in cura de slabire. Legumele cu frunze sunt foarte bogate in fibre si au putine calorii. Acestea pot fi considerate alimente naturale care promoveaza scaderea in greutate.
Apa detoxifica organismul. E important sa bem multa apa daca dorim sa slabim; nu numai ca pofta de mancare va fi diminuata, dar de asemenea vom impiedica acumularea de toxine in organism. Atunci cand bem apa cu un strop de lamaie organismul nostru va fi curatat si detoxifiat. Cu aceasta metoda poti avea rezultate bune in cura de slabire. Alimentele bogate in apa sunt de asemenea benefice in cura de slabire. Fructe cu un continut mare de apa ca de exemplu ciresele, grapefruitul etc sunt foarte bune in cura de slabire.
Alte alimente care ar trebui luate in considerare la cura sunt cele sarace in grasimi. Un gram de grasime are aproximativ 9kcal, adica aproape dublu in comparatie cu numarul de calorii al carbohidratilor si proteinelor. Asa ca ar fi bine sa alegi alimentele gatite la aburi, coapte, la gratar, fierte sau fripte in loc de a fi prajite. Alege lapte si produse din lapte degresate si scoate din alimentatie carnea rosie.
Alimentele care sunt dense din punct de vedere nutritional sunt de asemenea bune pentru sanatate, in special cele bogate in vitamina B deoarece ofera mai multa enegie pentru exercitiu fizic.
Niste exemple ale unor alimente bune pentru cura de slabire ar fi:
* Fructe proaspete
* Legume crude
* Pui fara grasime/supa de legume
* Orez brun/tarate/ovaz/musli (in general cereale integrale)
* Apa
* Legume
* Carne de pui/peste proaspat/albus de ou
In concluzie, mancand un singur aliment cu siguranta nu vei slabi in mod sanatos. Ai nevoie de o alimentatie echilibrata bogata in fibre, saraca in grasimi, moderata in proteine si cu un continut redus de calorii.
