Dieta cu banane

Cadru general

Cand dieta de dimineata cu banane a fost promovata pe site-ul japonez de networking numit “Mixi” in martie 2008 a devenit atat de populara incat s-a ajuns la o penurie de banane.Dieta a fost creata de Hitoshi Watanabe care a studiat medicina preventiva si sotia lui Sumiko care este de meserie farmacista. Elementele esentiale ale dietei de dimineata cu banane

Creatorii acestei diete sustin ca mancand doar banane si band apa la temperatura camerei in fiecare zi la micul dejun, se vor pierde kilogramele in plus indiferent de ce se mananca in restul zilei. Dieta este extrem de simpla si usor de tinut; multi japonezi au confirmat ca au slabit rapid cu ajutorul acestei diete.

Unul dintre motivele pentru care dieta cu banane ar putea functiona se refera la faptul ca bananele imbunatatesc digestia si intetesc metabolismul. O alta posibilitate ar fi faptul ca bananele contin amidon rezistent care e un tip de fibra care produce senzatia de satietate si poate bloca absorbtia unor carbohidrati.

Motivul din cauza caruia apa trebuie sa fie la temperatura camerei nu e sigur, dar multe teorii care circula pe Internet afirma ca imbunatateste digestia si reduce senzatia de foame. Cei care tin dieta sunt de asemenea sfatuiti sa manance inainte de ora 8 seara cina si sa evite deserturile dupa cina. Daca apare senzatia de foame e permisa o bucata dintr-un fruct. In afara de consumul de banane la micul dejun si evitarea mancatului pe timpul noptii, o alta regula spune ca trebuie sa mergi la culcare inainte de ora 12 in fiecare noapte. Ratiunea acestei reguli se bazeaza pe studii stiintifice care evidentiaza legatura dintre lipsa de somn si obezitate.

In orice moment cei care tin dieta urmeaza principiul japonez care spune ca trebuie sa mananci pana cand esti 80% satul. Produsele lactate si alcoolul nu sunt permise in aceasta dieta. In plus, singura bautura ce poate fi consumata la masa este apa la temperatura camerei.

Mancaruri recomandate

Banane – trebuie sa fie crude, nu gatite sau inghetate

Exemplu de plan de dieta

Micul dejun
1 sau mai multe banane (sau cate doresti pana cand te saturi)
1 pahar apa la temperatura camerei

Pranz
Mancare la alegere

Un snack cu ceva dulce in jurul orei 3 daca iti este foame.

Cina
Mancare la alegere consumata pana la ora 8 seara
Fara desert

Recomandari de exercitii

Poti face miscare doar daca doresti.

Argumente pro:

* Micul dejun consumat in fiecare dimineata iti poate inteti metabolismul si reduce riscul de a manca prea mult in restul zilei;
* Evita cafeina la micul dejun deoarece daca nu consumi cafea nivelul de glucoza din sange e mai redus si asa se reduce pofta de mancare;
* Daca nu mananci dupa 8 seara nu vei risca sa ingerezi calorii care in mod sigur se depun;
* Daca eviti lactatele si dulciurile vei limita cantitatea de grasimi si zahar ingerate;
* Bananele sunt alimente nutritive bogate in fibre, vitamina B6 si potasiu;
* Descurajeaza mancatul exagerat.

Argumente contra:

* Unele persoane care tin aceasta dieta s-ar putea sa nu raspunda bine la un mic dejun doar cu carbohidrati, in special cei cu hipoglicemie;
* E usor sa se consume calorii in execes deoarece pranzul si cina sunt la libera alegere;
* Nu incurajeaza miscarea;
* Nu se adreseaza factorilor psihologici implicati in cura de slabire.

Concluzii

Daca cei care tin dieta au experiente pozitive cu aceasta dieta, in mod sigur nu se datoreaza unor capacitati speciale ale bananelor de a arde calorii. E mult mai probabil sa fie vorba despre alte reguli cum ar fi mancatul la o anumita ora sau evitarea dulciurilor. Asa se vor reduce numarul de calorii ingerate pe parcursul dietei, atat timp cat nu se mananca prea mult cu ocazia pranzului si a cinei.