Dieta Atkins este cea mai buna daca vrei sa slabesti. Iata cateva retete pentru dieta Atkins:
Reteta # 1: supa de varza
Ingrediente:
* 1 varza medie – taiata in 8 bucati
* 1 conserva de supa de pui
* 1 ceapa rosie tocata
* Piper si sare dupa gust
* Jumatate de kilogram de carnati afumati
Cum se prepara reteta:
* Acopera varza cu apa si fierbe pana cand varza pana se inmoaie.
* Adauga o ceapa rosie, supa de pui, sare si piper.
* Adauga carnatii in supa si fierbe la foc mic.
* Supa va fi si mai buna in ziua urmatoare.
Reteta # 2: paine in ou
Ingrediente:
* 2 oua intregi
* 2 felii de paine
* 1 lingura de zaharina pudra
* 2 linguri de ulei de floarea soarelui
Cum se prepara reteta:
* Combina ingredientele intr-un recipient. Amesteca bine cu o furculita.
* Incalzeste tigaia la un foc mediu si adauga 2 linguri de ulei de floarea soarelui.
* Inmoaie painea in amestec si pune-o in tigaie.
* Prajeste pana cand capata o culoare maronie.
* Bucura-te de preparat punandu-i unt sau sirop.
Reteta # 3: chiftele de legume
Ingrediente:
* Jumatate de kilogram de carne de vaca slaba
* Jumatate de kilogram de pui
* 1 ou mare batut
* 1 ceapa dulce tocata
* 1 ardei iute rosu tocat
* 2 linguri de morcov tocat
* 1 lingura de usturoi pisat
* 1 pastarnat tocat
* 1 sfert de cana de parmezan
* 1 sfert de cana de mozzarela sau de branza monteray
* 1 lingura de sos de tomate
* Sare si piper dupa gust
Cum se prepara reteta:
* Amesteca oul si carnea.
* Prepara sote telina, ardeiul, usturoiul, ceapa si morcovii intr-o tigaie cu 1 lingura de unt pana cand se inmoaie.
* Raceste amestecul timp de 10 minute si adauga peste carne.
* Cu mainile curate, amesteca pana cand se distribuie uniform legumele intre bucatile de carne.
* Adauga toate celelalte ingrediente in afara de branza. Asigura-te ca ingredientele sunt bine amestecate.
* Fa din compozitie chiftelele.
* Adauga branza deasupra. Pune restul de-o parte.
* Incalzeste cuptorul la 190 de grade Celsius. Pune chiftelele la cuptor si coace-le pentru aproximativ 45 de minute.
Acestea sunt cele mai bune retete care au valoare nutritiva mare, un continut redus de grasimi si un continut redus de grasimi saturate. Aceste retete Atkins te vor ajuta sa slabesti dandu-ti aportul necesar de calorii si proteine pentru organism.
