Cauti o dieta saraca in carbohidrati? Carbohidratii rafinati sunt cauza principala a obezitatii, asa ca Atkins a dezvoltat o dieta care sa te ajute sa slabesti. Zahar, faina, fructuoza din cereale si grasimile saturate sunt pricipalele cauze ale obezitatii. Dieta Atkins promoveaza o metoda pentru a face fata obezitatii.
In conformitate cu dieta Atkins, aportul de carbohidrati este redus in incercarea de a controla modalitatea in care organismul tau metabolizeaza mancarea. Aceasta dieta este bazata in principal pe ideea ca in loc sa arzi glucoza, arzi grasime. Dieta Atkins se bazeaza pe un consum mare de proteine si pe un aport scazut de carbohidrati. A devenit o metoda populara de slabit pentru multi dintre noi.
Dieta Atkins are patru faze.
Aceste faze sunt:
* Inductia
* Scaderea in greutate
* Pre-metinerea
* Mentinerea pe tot parcusul vietii
Inductia
Aceasta este prima faza a dietei Atkins. In timpul acestei faze poti consuma doar 20 de grame de carbohidrati pe zi. Trebuie sa eviti cafeina si alcoolul in totalitate. Vei intra intr-o faza numita cetoza. Cetoza este o faza in care organismul tau arde grasimi si nu glucoza. In timpul acestei faze vei pierde cea mai mare greutate. Vei slabi 3-4 kilograme in fiecare saptamana pe parcusul acestei faze.
Scaderea in greutate
Obiectivul acestei faze este reintroducerea carbohidratilor in alimentatie, dar nu trebuie sa consume o cantitate prea mare. Poti creste aportul de carbohidrati cu 5 grame. In aceasta faza a dietei, trebuie sa gasesti nivelul de carbohidrati necesar pentru organismul tau pentru a continua sa slabesti. Nivelul corect iti va permite ca acei carbohidrati in plus sa nu iti afecteze greutatea. Aceasta faza continua pana cand mai ai aproximativ 5 kilograme de slabit.
Pre-mentinerea
In aceasta faza ai voie sa mananci 10 grame de carbohidrati. Principalul obiectiv al dietei Atkins este gasirea cantitatii critice de carbohidrati pentru a mentine greutatea. In aceasta faza vei slabi incet si vei incerca anumite alimente pentru a vedea daca le poti adauga in alimentatie fara sa iti afecteze greutatea. O data ce atingi greutatea dorita, vei intra in faza de mentinere din dieta Atkins.
Mentinerea pe tot parcusul vietii
In aceasta faza e nevoie sa adaugi o cantitate mai mare de carbohidrati in alimentatie, dar trebuie sa fie carbohidrati buni. Aceasta faza te ajuta sa iti mentii obiceiurile pe care le-ai invatat pe parcursul dietei. Va trebui sa alegi carbohidrati sanatosi in loc de carbohidrati daunatori ca de exemplu cei din painea alba. O data ce ajungi in aceasta faza si vei incepe sa te ingrasi, trebuie sa revii la prima faza.
Problemele si consecintele dietei Atkins.
* Vei pierde kilograme foarte repede.
* Nu iti va fi foame deorece organismul trece prin procesul de cetoza, prin care iti scade pofta de mancare.
* Dieta Atkins are niste efecte secundare nedorite: uneori te poti simti obsit, constipat, poti avea o respiratie urat mirositoare sau iti poate lipsi energia.
Inainte de a incepe dieta este bine sa te informezi, deoarece exista probleme si consecinte in cazul oricarei diete. E bine sa mergi la doctor pentru a lua decizia corecta cu privire la cea mai buna cura de slabire pentru tine.
