Ai fi surprins sa afli ca multi oameni cred ca cea mai buna modalitate de a slabi este prin infometare; cu toate ca aceasta metoda este eficienta pe termen scurt, nu vei gasi niciodata un nutritionist care sa recomande o cura atat de drastica. Nutritionistii prefera pe buna dreptate curele de slabire sanatoase si ne previn asupra faptului ca acele diete drasice vor duce la slabirea organismului si a sistemului imunitar in mod special. Cele mai multe diete sanatoase afirma ca promoveaza o cantitate de calorii potrivita si ca de asemenea contin nutrientii esentiali pentru organism.
Multi oameni uita de importanta unui somn bun peste noapte si de faptul ca este esential sa arzi caloriile in plus care in mod contrar se vor depozita in organism. De cele mai multe ori revistele pentru femei incurajeaza dietele bazate pe prea putine argumente stiintifice; aceste diete sfatuiesc femeile sa manance doar un anumit tip de mancare – si declara ca acest tip de alimentatie este sanatos. De exemplu varianta in care se consuma legume fierte, pui, salata si fructe: desi e un bun inceput de dieta, trebuie sa ne amintim ca o cura de slabire trebuie sa contina si alti nutrienti care nu se gasesc in legumele fierte. Persoanele care tin o asemenea dieta de obicei slabesc, dar in cele din urma cad prada tentatiei; femeile gresesc deoarece o dieta de acest tip este exagerata, plictisitoare si nu ofera toate elementele nutritive necesare.
Daca vrei sa fi pe drumul cel bun in ceea ce priveste cura de slabire, trebuie doar sa-ti aduci aminte sa nu mananci alimente cu un aport caloric mare, sa faci miscare zilnic (chiar daca mergi pentru 30 de minute) si sa dormi bine. Faptul ca somnul este esential pentru sanatate incepe sa fie din ce in ce mai apreciat de lumea stiintifica – si de multe ori inainte de culcare anumite persoane exagereaza cu mancatul. Daca esti o persoana careia ii place sa manance noaptea, atunci trebuie sa stii ca iti distrugi organismul si ca orice fel de efort depui (cu regim alimentare si miscare) este in van. Beneficiile unei alimentatii sanatoase apar destul de rapid, asa ca te vei simti mai usor, mai fericit, mai energic si vei dormi mai bine (in plus vei avea un sistem imunitar mai bun, ceea ce va duce la mult mai putine imbolnaviri).
Un alt aspect important al unei cure de slabire sanatoase este legat de faptul ca te vei simti mai bine cu aspectul tau fizic: daca ai complexe, nimic nu poate fi mai daunator pentru propria persoana. Ce trebuie sa-ti amintesti este faptul ca nu poti slabi peste noapte; multe persoane obeze incep sa faca exercitii fizice extenuante si se asteapta la miracole din partea corpului lor. Pentru ca o cura de slabire sanatoasa sa functioneze e necesar sa faci si exercitii fizice; de multe ori persoanele supraponderale exagereaza cu miscarea, dar adu-ti aminte sa incepi gradual cu alergari sau inot, si cand nivelul energetic a crescut, fa fitness. E necesara o anumita perioada sa ajungi sa fi in forma, dar tine minte: nu trebuie sa incerci sa alergi inainte de a invata sa mergi.
