Te lupti cu protuberantele corpului tau in fiecare zi, dar fara succes? Crezi ca faci pasii corecti pentru a slabi, dar de fiecare data ajungi in acelasi punct fara nici un rezultat?
Situatia e cauzata probabil de faptul ca nu toate dietele dau aceleasi rezultate, si sincer, nu toate metodele de slabit sunt eficiente pentru reducerea circumferintelor. Dar ca majoritatea lucrurilor legate de viata, exista optiuni corecte sau nu. Sa trecem in revista cateva dintre cele mai intalnite greseli in curele de slabire.
Renuntarea la grasimi:
Unii pot sustine ca renuntarea la grasimile din alimentatie va determina o scadere proportionala a grasimilor din corp. E adevarat pana la un punct, dar numeroase produse „fara grasimi” contin zahar si multe calorii. Daca alegi aceasta strategie e foarte posibil sa nu slabesti, poate chiar ajungi sa castigi in greutate.
„Grija mea cu privire la dietele fara grasimi este ca, desi functioneaza pe termen scurt, ele singure nu te invata nimic despre o alimentatie sanatoasa”, afirma dieteticianul de renume Fran Berkoff.
Portii mai mici:
Consuma portii mici de mancare, continutul chiar nu conteaza. Situatia nu sta chiar asa. Doar pentru ca portia de prajituri pe care ai mancat-o are 100 de calorii, asta nu inseamna ca vei fi capabil sa nu consumi si o a doua sau a treia portie de prajituri. „Trebuie sa rezisti si sa mananci doar o portie”, sustine Berkoff.
Alimentatie disciplinata, dar fara miscare:
A manca in mod corect este pentru unii doar formarea unor obiceiuri alimentare disciplinate. Aceasta strategie, populara in randul acelora care se feresc cu disperare de practicarea exercitiilor fizice, e doar jumatate din solutie. Pe langa faptul ca o viata activa este de ajutor organismului, de asemenea exercitiile fizice pot determina scaderea in greutate si schimbarea obiceiurilor alimentare. Nu e necesar sa alergi maratonul, doar o plimbare pe zi poate face diferenta.
Renuntarea totala:
Se refera la ideea detoxifierii si renuntarii la toate alimentele preferate – renuntare care va duce in cele din urma la topirea kilogramelor in plus. „Curatarea” nu va determina un apetit mai scazut si chiar poate avea efecte neplacute.
Proteinele:
Consuma doar carne de vita si sunca, fara a tine cont de grasime, doar sa eviti acei carbohidrati pe care ii gasesti in orez si in faina alba. A doua parte a afirmatiei este adevarata, dar ingerarea de colesterol determinata de cosumul de carne e riscanta. Mai bine incearca pestele si puiul fiers sau la gratar.
„Daca nu ai suficienti carbohidrati in dieta activitatea mentala poate fi afectata”, spune Berkoff. „Creierul are nevoie de combustibilul furnizat de carbohidrati”.
Deci exista alternative sanatoase in dieta care sunt trecute cu vederea? Analiza volumetrica poate fi o varinata. Idee ca oamenii mananca mai mult daca au acesta posibilitate e logica; aceasta e o idee fundamentala a teoriei care sustine ca trebuie mancat mai mult doar din acele alimente care sunt potrivite.
„Avem la dispozitie alimente precum fructele si legumele sau supele care au un continut mare de apa, creeaza o senzatie de satietate fara a avea multe calorii”, explica Berkoff.
