Ar trebui sa iau vitamine daca tin o cura de slabire cu o cantitate redusa de carbohidrati?
Majoritatea curelor de slabire cu un continut redus de carbohidrati recomanda reducerea consumului de fructe, legume si cereale integrale. Cu toate ca aceasta dieta poate duce la o scadere considerabila in greutate, in acelasi timp va duce cu siguranta la scaderea drastica vitaminelor, mineralelor si nutrientilor esentiali din organism. Iata de ce e important sa iei suplimente atunci cand tii o cura de slabire saraca in carbohidrati.
Mai jos iti prezentam o lista partiala a nutrientilor esentiali care probabil iti lipsesc din alimentatie daca tii o cura saraca in carbohidrati:
1. Vitamina C
Vitamina C se gaseste in citrice, capsuni, afine, suc de fructe, legume proaspete, cartofi si rosii. O cantitate sanatoasa de vitamina C faciliteaza absorbtia fierului, pastreaza sanatatea arterelor si venelor si poate preveni cancerul. Iata un lucru putin stiut: un ardei rosu are mai multa vitamina C decat o portocala!
2. Vitamina E
Vitamina E se gaseste in legumele cu frunze, uleiurile vegetale, anumite cereal, nuci si germeni de grau. Vitamina E a fost asociata cu sanatatea pielii si preventia cancerului si a bolilor de inima.
3. Fibrele
Fibrele se gasesc in legume, fructe, fasole, nuci si cereal integrale. Fibrele sunt asociate cu un colon sanatos si reduc riscul aparitiei cancerului de colon. Un aport de fibre de 20-35 de grame pe zi poate preveni sau imbunatati starea de constipatie si poate ajuta in scaderea in greutate.
Daca tii o cura de slabire saraca in carbohidrati, va fi necesar sa gasesti suplimente care sa inlocuiasca nutrientii esentiali daca vrei sa slabesti sis a iti mentii o sanatate buna.
Unele diete sarace in carbohidrati recomanda sa iei circa 30 de tipuri de suplimente pe zi. Totusi ar fi mai bine sa analizezi cura de slabire, sa vezi ce substante iti lipsesc si apoi sa alegi tipul de multi-vitamine care vor acoperi deficitul nutritional.
De asemenea e posibil sa-ti doresti un supliment pe baza de fibre care sa previna constipatia si sa iti mentina sanatatea colonului. Daca nu stii cu exactitate ce nutrient iti lipsesc in dieta saraca in carbohidrati, atunci ar fi bine sa verifici planul dietei sau sa consulti un nutritionist.
