Dieta de 3 zile este una dintre cele mai populare diete pe termen scurt de azi. Multe persoane folosesc acest regim pentru a slabi pe termen scurt. Totusi, din nefericire, cei mai multi oameni pun la loc kilogramele de care au scapat.
Dieta de 3 zile este pur si simplu o dieta saraca in calorii (asa cum se vede in planificarea meselor). Nu are nimic magic si nici un fel de reactii chimice mistice nu au loc (asa cum au tendinta unii sa creada). Scaderea in greutate se datoreaza unui consum redus de calorii – parte din kilogramele scazute pot fi grasime – dar cea mai mare parte din kilogramele pierdute sunt apa.
Planul dietei de 3 zile
Aceasta dieta nu este recomandata si nu ar trebui tinuta mai mult de 3 zile. Acest tip de dieta e folosit adeseori de cei care sufera de o fluctuatie a greutatii gen “yo-yo”.
| Ziua 1 | ||
| Mic dejun | Pranz | Cina |
| Cafea neagra sau ceai sau apa ½ grapefruit sau suc de grapefruit 1 felie de paine cu o lingura de unt de arahide |
½ ceasca de ton 1 felie de toastCafea neagra sau ceai sau apa |
100 grame carne slaba 1 cana fasole verde 1 cana morcovi dati pe razatoare 1 cana inghetata de vanilie 1 mar mediu cafea neagra sau ceai sau apa |
| Ziua 2 | ||
| Mic dejun | Pranz | Cina |
| Cafea neagra sau ceai sau apa1 ou (nu conteaza cum e gatit) 1 felie toast 1 banana |
1 cana branza dulce sau ton5 saratele de foietajCafea neagra sau ceai sau apa | 2 bucati de carne de vaca sau hot dog ½ cana de morcovi 1 banana 1 cana de broccoli sa varza ½ cana inghetata de vanilie Cafea neagra sau ceai sau apa |
| Ziua 3 | ||
| Mic dejun | Pranz | Cina |
| Cafea neagra sau ceai sau apa 5 saratele de foietaj 30 grame branza Cheddar 1 mar |
1 ou fiert tare 1 felie toast Cafea neagra sau ceai sau apa |
1 cana de ton 1 cana morcovi 1 cana conopida 1 cana pepene ½ de inghetata de vanilie Cafea neagra sau ceai sau apa |
Condimente permise:
– Lamaie (cat mai multa)
– Sare si piper
– Mustar
– Ulei de gatit
Substituenti
Unele persoane folosesc urmatorii substituenti in dieta de 3 zile:
– Portocale in loc de grapefruit
– Ton in loc de branza dulce (si vice versa)
– Iaurt inghetat in loc de inghetata
– Conopida in loc de broccoli
– Fasole verde in loc de broccoli sau conopida
– Sfecla in loc de morcovi
– Paine in loc de saratele de foietaj.
