Dietele nesanatoase pot avea o gramada de consecinte nedorite. Mergand pe o dieta cu extrem de putine calorii care nu contine nutrientii necesari, nu numai ca iti sabotezi eforturile pe termen lung, dar de cele mai multe ori ai parte de consecinte nedorite asupra sanatatii tale.
Mai jos iti prezentam cele mai frecvente 5 probleme care apar datorita urmarii unei diete nesanatoase.
1. Mancatul impulsiv
Dietele nesanatoase vor genera un sentiment acut de privatiune. Daca reduci excesiv numarul de calorii, elimini toate mancarurile preferate si mananci foarte putina mancare care iti asigura nutritia necesara, o sa simti foarte des nevoia de a recupera.
Mancatul impulsiv este adesea rezultatul unei perioade prea lungi in care ti-au lipsit caloriile si nutrientii necesari. Daca sari peste mese foarte des atunci cand urmezi o dieta, este posibil sa te simti deprimata si sa consumi mult mai multe calorii seara sau noaptea, mai ales daca foame intensa nu te lasa sa adormi.
2. Pierderea muschilor
Urmarea dietelor nesanatoase care nu asigura destule proteine poate rezulta in pierderea masei musculare. Organismul tau are nevoie de proteine pentru a construi si repara tesuturile si pentru o multime de alte procese. Atunci cand nu consumi destule proteine din alimentatie, corpul tau va incepe sa consume din propria masa musculara.
3. Ameteala si oboseala
Anumite practici nesanatoase de dieta implica reducerea drastica a caloriilor consumate. Curele de sucuri in care nu consumati mancare solida saptamani intregi duc cel mai adesea la efecte secundare nedorite. Ameteala, oboseala si durerile de cap sunt consecinte frecvente ale acestor diete nesanatoase.
4. Ingrasare ulterioara
Marea problema a dietelor nesanatoase este ca nu pot fi tinute pe termen lung. Vei supravietui o perioada scurta pe o dieta cu putine calorii, dar pana la urma va trebui sa mananci mese normale. Cand urmezi o dieta extrema nu ai oportunitatea sa dezvolti treptat obiceiuri sanatoase care te vor ajuta pe termen lung.
Este mult mai sanatos si rezultatele vor fi mult mai bune pe termen lung daca iti ajustezi dieta treptat. In loc sa tai mii de calorii in fiecare zi, incearca sa reduci numai cateva sute combinat cu un program zilnic de exercitii fizice. Cand corpul tau are energie, poti fii mult mai activ si exercitiile fizice vor ajuta la dezvoltarea masei musculare, fapt care te ajuta sa arzi mult mai multe calorii.
5. Pericole asupra sanatatii mentale
Dietele nesanatoase iti pot pune in pericol sanatatea mentala. Majoritatea oamenilor sunt deprimati si usor iritabili atunci cand le este foame. Faptul ca nu consumi destule calorii, ca nu ai destula energie sa iti duci la bun sfarsit treburile zilnice, senzatia de ameteala si oboseala se pot combina toate si pot genera sentimente de tristete adanca si depresie puternica.
Cel mai bun mod prin care poti combate efectele dietelor nesanatoase este sa iti dezvolti obiceiuri alimentare sanatoase. Fa-o treptat. Identifica aspectele dietei tale pe care vrei sa le schimbi si lucreaza cu fiecare element in parte. Redu caloriile treptat. Fa mai multa miscare fizica. Ai grija de nevoile emotionale. In timp, vei observa cum kilogramele dispar si nu se mai intorc niciodata.
