Bineinteles, ai incercat reducerea numarului de calorii. Dar uneori nu poti sa nu mananci ceva dulce.Poate ca faci miscare, dar nu suficient. Mananci versiunile de alimente cu un continut redus de calorii, dar sfarsesti prin a manca mai mult. Faci poze inainte si dupa, dar se pare ca nu e nici o schimbare. Scaderea in greutate e foarte dificila si anumite metode nu sunt bune pentru toti. Daca ai impresia ca nu slabesti deloc, incearca urmatoarele metode:
1. Spune tuturor – inclusiv familiei
Spune tuturor ca vrei sa slabesti. Nu le spune ca iti doresti sa slabesti. Insista pe aspectul ca vei slabi. Asa iti va fi si mai greu sa nu slabesti. De ce? Iti va frica sa nu iti pierzi integritatea. In plus, daca le spui tuturor, ceilalti vor fi atenti sa nu iti saboteze cura, ca de exemplu aducandu-ti fast food sau dulciuri.
2. Pierde controlul
Cauta sa-ti distragi atentia in timp ce faci miscare. Asculta muzica. Urmareste un film bun. Joaca un joc. Fa orice iti sta in putinta sa gasesti o metoda de distragere atunci cand faci sport. De aceea au consolele Wii asa mare succes. Daca esti cu gandul in alta parte, nu vei observa cat de mult muncesti. Aceasta metoda functioneaza si pentru reprimarea foamei. Daca iti e foame, fa ceva care iti place cu adevarat. Asa nu te vei mai gandi ca ti-e foame.
3. Urmeaza sfaturile acelora care sunt zvelti
Daca vrei sa incepi o afacere, cere parerea unei persoane care are o afacere. Daca vrei sa devii profesor, adreseaza-te unui profesor practicant. Acelasi lucru se aplica si pentru persoanele zvelte. Dar daca o persoana iti spune ca mananca orice si ca nu face sport, inseamna ca e are un metabolism foarte bun. Mai bine cere sfatul acelora care depun efort sa se mentina subtiri.
4. Mananca mai putine paste si paine alba
Acest sfat este o surpriza pentru multi. Pe langa carbohidrati, painea alba si pastele nu au alti nutrienti. Aceste alimente sunt atat de lipsite de nutienti incat organismul nu stie ce sa faca cu ele decat in momentul in care trebuie sa arda calorii. Rezultatul este ca aceste alimente se depun. Cand mananci paine alege painea din cereale integrale. Mai bine incearca sa mananci orz decat grau. Cu cat sunt mai putin procesate cerealele pe care le mananci, cu atat mai bine.
5. Foloseste albastrul ca sa-ti potolesti apetitul
Albastrul are proprietatea de a reprima foamea. Din acesta cauza albastrul nu se gaseste in restaurante sau localuri.
6. Mananca doar atunci cand ai manca orice
Atunci cand vrei o anumita mancare e posibil sa ai o pofta. Iti este foame doar atunci cand ai manca orice.
7. Evita sa mananci in grupuri mari
Cei care mananca in grupuri mari tind sa manance mai mult deoarece stau la masa o perioada mare socializand. Daca vrei sa-ti petreci timpul cu un grup, vorbeste mai mult decat mananci.
par a fi bune aceste reguli dar nu ma conving pana nu vad cu ochii mei ca intr`adevar te ajuta sa devina dieta ta o placere