Este cina este unul dintre dusmanii siluetei si al stilului de viata sanatos? Nu, daca stim sa ce sa mancam pentru a savura o cina sanatoasa si mai ales ora la care trebuie sa ne luam aceasta masa.
Ce ar trebui sa consumam seara? In primul rand, fructele si legumele trebuie sa ocupe un loc important la cine fiecarei persoane. O cina ar trebui sa includa cel putin doua legume de diferit tip. Se recomanda consumul de legume verzi la cina, cum ar fi broccoli, mazare,praz, dar si rosii sau ciuperci.
Modul in care preparati alimentele pentru cina trebuie sa fie principal coptul, pe gratar sau in cuptor si in nici un caz prajitul produselor alimentare in ulei.
Printre alimentele ce ar putea constitui o cina lejera se numara si: ton, somon sau sardine, carne de pui sau curcan, fileuri de paste, nuci, orez brun sau chiar si paste din cereale integrale.
Nici macar desertul nu trebuie sa lipseasca la cina. Si la acest fel ideal este sa mancati fructe si nu alimente cu mult zahar si preparate in prealabil.
Despre ora la care ar trebui sa luam cina exista multe discutii. Multi sustin ca ora ideala ar fi ora 19.30, altii ca nu ar trebui sa mancam dupa ora 18.00. Nu trebuie sa mancam chiar inainte de a ne aseza la somn, ci cu mai mult de doua ore inainte de a ne aseza in pat.
Nu uitati de importanta cinei dincolo de rolul in alimentatie. Cina ar trebui sa fie unul din momentele zilei la care toti membrii familiei sau toti cei din casa ar trebui sa se adune in jurul mesei. Este importanta nu doar mancarea ci si atmosfera in sine. La cine nu trebuie sa ne imbuibam, ci sa aducem nutritia necesara organismului cu inca o masa din cele trei obligatorii ale zilei.
Nu sariti peste cina, dar pastrati-va cumpatarea si preferinta pentru alimente sanatoase.
