Search
Friday 21 April 2017
  • :
  • :

Combate celulita cu dieta, exercitiu fizic si determinare

Pierderea in greutate poate fi o adevarata cruciada. Peste tot exista tentatii si mereu exista cate o scuza pentru a trisa. Dar cand vine vorba sa ardem grasimea si sa ne mentinem, o cura de slabire inteligenta este cea mai buna abordare. Pentru a scapa de grasime este nevoie mai mult decat de o dieta, suplimente alimentare sau doar exercitii fizice. Este nevoie de hotarare si de o planificare riguroasa.

Inainte de a incepe o cura de slabire sau un plan de exercitii fizice menite sa arda grasimea si celulita, e bine sa iei in considerare urmatoarele aspecte:

* Starea generala de sanatate. Daca starea de sanatate e buna si nu exista suferinte cronice, e foarte posibil ca orice program bine intocmit sa dea rezultate bune. Daca exista probleme de sanatate cum ar fi diabetul sau o boala de inima, e bine sa se ceara sfatul unui specialist inainte de inceperea dietei.

* Obiective. Nici o dieta sau un plan de exercitii fizice nu sunt complete fara un obiectiv bine definit. Chiar daca este vorba de 2 kilograme, un scop ajuta in mentinerea determinarii. In plus ii ofera persoanei care tine cura ceva pentru care sa lupte.

* Echilibru. Nu incerca acele cure de slabire sau programe de exercitii care sustin ca sunt panaceu universal. E nevoie de o alimentatie echilibrata, de exerctitiu fizic si de determinare pentru a arde grasimea si pentru mentinere.

* Asigura-te ca iti maresti masa musculara. Pierderea in greutate concomitenta cu pierderea tonusului e nefolositoare. Asigura-te de includerea unor exercitii de tonifiere in programul tau de fitness, pe langa exercitiile de tip cardio. Daca inima nu e sanatoasa, nu va fi sanatos nici corpul!

Pe masura ce faci eforturi in alegerea unui plan de slabire si de ardere a grasimilor, vei observa ca exista mai multe metode de a slabi. Iata cateva idei care pot fi de folos in pierderea kilogramelor in plus cu ajutorul sportului si a alegerilor alimentare inteligente:

* Mananca snack-uri sarace in carbohidrati cu o ora sau o jumatate de ora inainte de antrenament. In acest fel vei avea suficienta energie pentru exercitii.

* Asigura-te ca respiri pe nas. In acest fel va creste rezistenta.

* Alege exercitii variate pe parcursul programului. Daca ridici greautati si alergi in fiecare zi, te vei plictisi, si in plus e posibil sa atingi o zona in care sa nu slabesti atat de repede pe cat ti-ai dori. Fa diverse incercari si distreaza-te. Asigura-te ca toate partile corpului sunt implicate in exercitii cel putin de cateva ori pe saptamana.

* Fa exercitii cu greutati si exercitii cardio. Antrenamentul cu greutati va creste masa musculara, iar alte tipuri de miscare vor arde grasimea.

Daca nu ai facut miscare pana acum, asigura-te ca primesti cele mai bune sfaturi cu privire la tehnica, postura si repetitii. Sa incepi de unul singur nu e o idee prea buna si poate duce la accidentari nedorite care te pot intoarce drumul stabilit. Atunci cand un plan de exercitii e urmat in mod corect te poate ajuta cu adevarat sa slabesti.

Nu uita sa iti echilibrezi programul sportiv cu dieta. Doar exercitiile nu vor da rezulate bune pe termen lung, acelasi lucru fiind valabil si pentru cura de slabire de una singura. Fa alegeri inteligente si evita curele care nu includ un plan alimentar sanatos.

Pierderea in greutate, aderea grasimii si evitarea acumularii celulitei nu pot avea loc peste noapte. Dar in timp, cu hotarare si planificare riguroasa, este un proces care poate da rezultate excelente.


loading...



Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Citește mai multe:
Poluarea si exercitiile fizice – e periculos sportul in aer liber?

Exercitiile aerobice sunt elemente cheie pentru un stil de viata sanatos. Totusi, s-ar putea sa ai parte de efecte negative asupra sanatatii daca faci miscare in zone poluate - in special daca suferi de astm sau alte boli cronice de plamani, boli cardiovasculare sau diabet. In timpul activitatii de aerobic...

Închide