Exista multe sfaturi care te pot ajuta in cura de slabire, unele dintre ele sunt atat de evidente incat te vei intreba de ce nu te-ai gandit chiar tu la ele. Verifica daca ponturile urmatoare iti pot fi de folos in dieta proprie.
Mananca dintr-o farfurie mai mica deoarece de multe ori efectul vizual poate face diferenta. Cantarirea portiilor este de cele mai multe ori o corvoada, asa ca ne punem portiile dupa ochi.Daca pui jumatate din portia normala pe o farfurie mare, aceasta va parea mai mult goala si vei simti ca nu ai mancat suficient. Dar daca folosesti o farfurie mai mica, aceasta va parea foarte plina, si in cele din urma vei consuma un numar mai mic de calorii, iar stomacul tau se va obisnui cu portii mai mici. Evita sa mananci din vase mari, e mult mai usor sa le umpli cu tot felul de mancaruri si pana sa realizezi ce faci e posibil sa fie deja prea tarziu.
Multe persoane au prostul obicei de a manca prea repede si nu ii dau timp creierului sa ne anunte ca am mancat suficient si ca de fapt suntem satui. Incetineste ritmul in care mananci, savureaza fiecare imbucatura si gandeste-te la textura si la gust pe masura ce mesteci. Vei incepe sa-ti dai seama de momentul in care esti satul si ca atare vei manca mai putin. Mancatul in fata televizorului este unul dintre cele mai proste obiceiuri alimentare deoarece mancatul este activitatea secundara, iar rezultatul va fi ca vei manca prea mult fara sa-ti dai seama. Cina in fata televizorului se poate lua doar la ocazii speciale, nu ar trebui sa fie o practica regulata.
Multe bauturi contin calorii ascunse, iar tu trebuie sa constientizezi acest aspect citind eticheta. In special sucurile carbogazoase, care nu sunt cu nimic diferite fata de bomboane in ceea ce priveste continutul de zahar. Prea multe snack-uri pot duce o cura de slabire la esec, in special dimineata devreme cand stomacul nu poate sa proceseze cantitati prea mari de hrana. Daca ti-e greu sa rezisti acestor snack-uri, ar fi bine ca macar pe termen scurt sa iti faci provizii de snack-uri sanatoase. Dar nu lasa acest obicei sa te acapareze incat sa nu mai poti renunta.
Daca obisnuiesti sa socializezi mult si trebuie sa mananci la restaurante, adu-ti aminte ca mancarurile servite acolo sunt mult mai imbogatite, adica au un continut mai mare de grasimi decat mancarea gatita in casa. In loc sa servesti 3 feluri de mancare, mai bine renunta la unul, consuma friptura fara sosul plin cu grasime, si nu uita faptul ca si in bauturile alcoolice numarul de calorii este foarte mare.
