Alimente sanatoase ignorate

Toti ne dorim sa avem o alimentatie sanatoasa, dar e foarte usor sa intram intr-o inertie si sa alegem aceleasi mancaruri mai mereu.

Iata cateva alimente care ar trebui sa aiba loc in alimentatia ta, dar pe care e posibil sa le ignori:

* Kiwi – aceste fructe au doar 50 de calorii pe bucata. Mananca 2 si in afara de faptul ca vei avea parte de o cantitate dubla de vitamina C comparativ cu o portocala, dar vei consuma o cantitate importanta de fibre si potasiu.

* Rodia – se vorbeste foarte mult despre acest fruct, dar cu motive intemeiate: e o sursa foarte buna de vitamina C sau K, potasiu, e bogata in atioxidanti si ajuta in reducerea inflamatiilor.

* Broccoli – frunzele de broccoli sunt o buna sursa de vitamina A, C si K. Ele sunt de asemenea o sursa importanta de calciu. Nu gasesti frunze de broccoli la piata? Cauta atunci alte soiuri de broccoli, cum ar fi rapini, rapa sau broccoletto.

* Nuci de Brazilia – pe langa faptul ca sunt foarte gustoase, nucile sunt o sursa buna de seleniu care are proprietati anticancerigene (ar fi bine sa iti spargi propriile nuci); nucile mai au vitamina E si fibre. Grasimea continuta este de tip mono nesaturat.

* Quinoa – este un tip de cereala. Are mai multe proteine si fibre decat orice alta cereala, are mai mult calciu si fier decat graul, ovazul sau orezul. Daca nu poti consuma gluten, aceasta cereala este optiunea perfecta pentru tine.


loading...



Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Citește mai multe:
Dieta cu cidru si otet

Cidrul cu otet este un tonic facut prin fermentarea sucului de mere. Merele sunt pasate, iar sucul este scurs. Procesul de fermentare are loc atunci cand se adauga zahar si drojdie in suc. Un alt proces necesita adaugarea unei anumite bacterii in suc care va duce la formarea acidului acetic.

Închide