Alimentele sau suplimentele diuretice nu au nici o legatura cu reducerea cantitatii de grasime din organism, dar il vor ajuta sa elimine fluidele. Exista anumite ierburi sau alimente care sunt diuretice in mod natural. Includerea acestora in alimentatie poate scadea retentia de apa.
NOTA: suplimentele diuretice nu ar trebui sa fie folosite mai mult de cateva zile. Minerale si nutrienti importanti pot fi eliminati o data cu lichidele. Cea mai buna metoda este o alimentatie echilibrata si practicarea exercitiilor fizice.
Alimente si medicamente cu rol diuretic
Oamenii care sufera de afectiuni ale rinichilor sau ale ficatului, de boli de inima, de hipertensiune – acestora le sunt prescrise medicamente diuretiece. Achizitionarea lor se face doar pe baza de reteta!
Urmatoarele alimente si ierburi sunt cunoscute ca avand proprietati diuretice:
* Semintele de telina (si planta in sine).
* Patrunjelul.
* Papadia.
* Fructele de ienupar.
* Sparanghel.
* Anghinare.
* Pepenele.
* Macrisul.
Alte alimente (comune in dieta occidentala) care au efect diuretic:
* Cafeaua.
* Ceaiul.
* Cola.
* Exces de proteine animale.
Planuri diuretice de alimentatie:
Un plan diuretic te poate ajuta sa scapi de simptomele SPM – cum ar fi balonarea si durerile de cap.
* Incearca sa mananci cantitati mici de carbohidrati cu amidon (cum ar fi painea alba, orezul).
* Evita sarea si produsele sarate.
* Consuma ierburile mentionate anterior.
* Evita alimentele dulci.
* Mananca fructe si legume.
Exemplu de meniu
Micul dejun
Iaurt natural degresat cu fructe proaspete
Pranz
Supa de sparanghel
O felie de paine integrala
PortocalaCina
Pui la cuptor (cu usturoi si suc de lamaie)
Broccoli la abur si morcovi
O banana mica si o felie de pepene
