Mancatul sanatos nu este neaparat echivalent cu reducerea cantitatii de mancare consumata pentru a ramane slaba. Mai degraba este vorba despre mentinerea starii de sanatate si despre insusirea anumitor reguli de nutritie care trebuie implementate in viata de zi cu zi.
Alegerea unui program alimentar sanatos e cruciala in mentinerea sanatatii. Iata cateva strategii de baza pentru un plan alimentar sanatos, strategii care ar trebui aplicate de toata lumea:
1. Mananca suficient, dar fara prea multe calorii. Ar trebui sa mentii un echilibru intre aportul caloric si arderea acestor calorii. Asa ca ar fi bine sa mentii acest echilibru, nu ingera mai multe calorii decat are nevoie corpul tau.
2. Include in alimentatia ta mancaruri variate. Acesta este un element fundamental intr-un program alimentar sanatos. Incearca sa faci alegeri care sa includa cereale integrale, fructe variate si legume.
3. Intotdeauna trebuie sa mananci portii moderate, in special daca ai tendinta sa mananci alimente cu multe calorii in mod obisnuit.
4. Include alimente bogate in carbohidrati complecsi, vitamine esentiale, fibre, dar de asemenea sarace in grasimi. Fructele proaspete si legumele sunt alegeri perfecte ce respecta cele mentionate anterior. Asa ca, ar trebui sa incerci sa integrezi in alimentatia ta obisnuita cat mai multe fructe si legume.
5. De asemenea este important sa faci sport, miscarea fizica trebuie sa fie un element adiacent programului alimentar sanatos. Asa ca, misca-te si fa sport in mod regulat, si conjugat cu planul alimentar vei avea numai de castigat.
