Inainte de a incepe o cura de slabire sau un plan de exercitii fizice menite sa arda grasimea si celulita, e bine sa iei in considerare urmatoarele aspecte:

* Starea generala de sanatate. Daca starea de sanatate e buna si nu exista suferinte cronice, e foarte posibil ca orice program bine intocmit sa dea rezultate bune. Daca exista probleme de sanatate cum ar fi diabetul sau o boala de inima, e bine sa se ceara sfatul unui specialist inainte de inceperea dietei.

* Obiective. Nici o dieta sau un plan de exercitii fizice nu sunt complete fara un obiectiv bine definit. Chiar daca este vorba de 2 kilograme, un scop ajuta in mentinerea determinarii. In plus ii ofera persoanei care tine cura ceva pentru care sa lupte.

* Echilibru. Nu incerca acele cure de slabire sau programe de exercitii care sustin ca sunt panaceu universal. E nevoie de o alimentatie echilibrata, de exerctitiu fizic si de determinare pentru a arde grasimea si pentru mentinere.

* Asigura-te ca iti maresti masa musculara. Pierderea in greutate concomitenta cu pierderea tonusului e nefolositoare. Asigura-te de includerea unor exercitii de tonifiere in programul tau de fitness, pe langa exercitiile de tip cardio. Daca inima nu e sanatoasa, nu va fi sanatos nici corpul!

Pe masura ce faci eforturi in alegerea unui plan de slabire si de ardere a grasimilor, vei observa ca exista mai multe metode de a slabi. Iata cateva idei care pot fi de folos in pierderea kilogramelor in plus cu ajutorul sportului si a alegerilor alimentare inteligente:

* Mananca snack-uri sarace in carbohidrati cu o ora sau o jumatate de ora inainte de antrenament. In acest fel vei avea suficienta energie pentru exercitii.

* Asigura-te ca respiri pe nas. In acest fel va creste rezistenta.

* Alege exercitii variate pe parcursul programului. Daca ridici greautati si alergi in fiecare zi, te vei plictisi, si in plus e posibil sa atingi o zona in care sa nu slabesti atat de repede pe cat ti-ai dori. Fa diverse incercari si distreaza-te. Asigura-te ca toate partile corpului sunt implicate in exercitii cel putin de cateva ori pe saptamana.

* Fa exercitii cu greutati si exercitii cardio. Antrenamentul cu greutati va creste masa musculara, iar alte tipuri de miscare vor arde grasimea.

Daca nu ai facut miscare pana acum, asigura-te ca primesti cele mai bune sfaturi cu privire la tehnica, postura si repetitii. Sa incepi de unul singur nu e o idee prea buna si poate duce la accidentari nedorite care te pot intoarce drumul stabilit. Atunci cand un plan de exercitii e urmat in mod corect te poate ajuta cu adevarat sa slabesti.

Nu uita sa iti echilibrezi programul sportiv cu dieta. Doar exercitiile nu vor da rezulate bune pe termen lung, acelasi lucru fiind valabil si pentru cura de slabire de una singura. Fa alegeri inteligente si evita curele care nu includ un plan alimentar sanatos.

Pierderea in greutate, aderea grasimii si evitarea acumularii celulitei nu pot avea loc peste noapte. Dar in timp, cu hotarare si planificare riguroasa, este un proces care poate da rezultate excelente.

Marimea si forma fundului unei persoane este mostenire ereditara pana la un anumit nivel. Unele persoane sunt binecuvantate de gene cu un fund mai mic si mai frumos decat altii. Daca ai un fund mai mare decat ti-ai dori, s-ar putea sa nu poti modifica in totalitate marimea si forma, dar poti scadea in centimetri cu singuranta si poti lupta cu predispozitia genetica.

Una dintre cele mai rapide metode de a slabi in zona fundului este sa folosesti o impachetare naturala a corpului. Rezultatele vor fi vizibile imediat si poti sa scazi in centimetri prin acest proces. Poti sa mergi la spa-ul local, la un salon de infrumusetare sau la un salon de bronzare pentru a solicita un tratament de impachetare sau poti sa incerci un kit similar chiar acasa. Oricum, trebuie sa fi sigura ca produsul care are ca scop scaderea numarului de centimetri in zona fundului. Impachetarile naturale au o arie de utilizare mare, sunt sigure si reprezinta o experienta foarte placuta.

Exercitii specifice care se concentreaza pe scaderea numarului de centimetrii in jurul fundului sunt benefice pentru o persoana care doreste sa tonifieze zona dorsala. Poti invata care exercitii sunt eficiente la sala de gimnastica, din carti tematice sau chiar pe internet. Unele dintre cele mai bune exercitii pentru fund sunt ridicarile de picioare, fandari, extensii sau sarituri. Pentru a avea parte de un proces rapid de scadere in greutate, este necesar sa realizezi exercitiile in functie de instructiuni pentru ca muschii sa devina rapid fermi. Poti deasemenea sa tonifici dosul cu ajutorul alergarii, mersului sau cataratului.

Nu exita dieta care sa te ajute sa piezi in greutate in zona fundului fara sa pierzi in greutate si in restul corpului. O schimbare in alimentatie poate reduce numarul de calorii ingerate in fiecare zi sub cantitatea de calorii arse. Asa vei scadea in greutate in toate zonele corpului. Doar daca esti un tip de persoana care acumuleaza mai multa grasime in zona fundului decat in alte zone, nu crede acele diete care sustin ca vei pierde centimetri doar in zona fundului. Dietela fade care sustin asa ceva pot chiar periclita sanatatea. Mai bine apeleaza la miscare si o alimentatie sanatoasa, cu sau fara impachetari, pentru a te ajuta sa scapi de centimetrii in plus.

O data ce fundul tau va arata cum iti doresti, este important sa te mentii pentru a nu recastiga acei centimetri pierduti. Exercitiile regulate te vor ajuta in aceasta privinta. Daca ai urmat o dieta, evita sa revii la vechile obiceiuri alimentare pentru a nu recastiga centimetri din cauza numarului prea mare de calorii ingerate.

Denivelarile pielii care apar ca urmare a acumularii grasimii si excesului de fluide, conferind acesteia un aspect neplacut sunt cunoscute sub denumirea de CELULITA.
Celulita nu este o ,,marca” a varstei, ci poate aparea din diferite motive foarte devreme. Motivele aparitiei acesteia pot fi : perioada pubertatii,  folosirea anitconceptionalelor, in timpul si dupa sarcina, menopauza. In concluzie, celulita este generata de modificarile hormonale care apar in diferite perioade.

Exista anumiti factori care duc la aparitia celulitei:

• Alimentatia – consumul excesiv de grasimi animale, glucide, conservanti alimentari, consumul insuficient de fructe si legume proaspete;
• Stresul – provoaca hipersecretie de hormoni care faciliteaza depunerea grasimii pe burta si coapse;
• Cafeau, alcoolul si tutunul – in exces afecteaza calitatea pielii si  favorizeaza aparitia celulitei;
• Factorii genetici;
• Sedentarismul.

Celulita nu este doar o problema estetica. Celulita este un avertisment: trebuie sa imbunatatesti modul de viata, alimentatie, sa te hranesti echilibrat si sa faci mai multa miscare.

Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa scapi de celulita :
1. Cafeaua este de mare ajutor in combaterea celulitei dar nu in forma in care v-ati gandit ci folosind-o ca scrub. Dimineata, la dus, fa-ti impachetari cu zat caldut si maseaza zonele afectate. Te vei simti revigorata si plina de energie ca dupa o ceasca de cafea. Cele mai scumpe si eficiente crème contin cofeina.
2. Apa are un efect deosebit in prevenirea aparitiei celulitei. Consuma minim 2 l de apa pe zi si organismul tau se va detoxifia, iar pielea va capata un aspect proaspat. Apa cu lamiae  te va ajuta sa fii intr-o forma maxima daca vei bea inainte cu jumatate de ora de a manca o cana de limonada fara zahar.
3. Ceaiul verde, cu efectul lui antioxidant ajuta la eliminarea aspectului de coaja de portocala.
4. Sportul te va ajuta foarte mult in aceasta problema. Foloseste-ti bicicleta de camera si foloseste folie de plastic pentru a te ,,impacheta”  in locurile pe unde vrei sa actionezi.
5. Elimina alcoolul si tutunul. Alcoolul se depune in zonele cu predispoyitie spre celulita. De preferat ar fi sa nu consumi deloc alcool, dar in cayul in care nu te poti abtine, nu face exces.
6. Imbraca-te adecvat temperaturii de afara. In cayul in care te imbraci prea subtire si organismul simte nevoia sa se apere de frig va forma un strat protector alcatuit din grasime.
7. Sauna te va ajuta sa scapi de celulita, sa te relaxezi sis a slabesti.
8. Produsele pentru masaj anticelulitic au un rol important in mentinerea pielii tonice si fara celulita. Dupa dus este recomandat, macar o data la 2 zile, sa-ti hidratezi pielea cu o crema speciala.