Search
Friday 17 February 2017
  • :
  • :

Seminte de in pentru slabire rapida

Semintele de in, la fel ca toate semintele, sunt o sursa importanta de grasimi poli-nesaturate si mono-nesaturate. In plus, semintele de in au un continut foarte scazute de carbohidrati, fiind ideale pentru persoanele care isi tin sub control consumul de amidon si zaharuri.

seminte de inSemintele de in sunt un aliment foarte eficient in curele de slabire si in mentinerea greutatii datorita continutului de grasimi sanatoase si fibre, oferind o satisfactie sporita. Semintele de in contin si majoritatea vitaminelor B, magneziu si mangan, esentiale pentru o sanatate de fier.

In zilele noastre, semintele de in se gasesc intr-o varietate de alimente: biscuiti, waffe si cereale. Desi semintele de in contin multe componente sanatoase, principalele ingrediente vitate pentru sanatate sunt urmatoarele 3:

  • Acizi grasi esentiali Omega 3, grasimi „bune” cu beneficii dovedite in afectiunile cardiovasculare. Fiecare lingura de seminte de in contine aproximativ 1,8 grame de omega 3 vegetal.
  • Lignan, care contine estrogen vegetal si are puternice calitati antioxidante. Semintele de in contin de 750-800 de ori mai mult lignan decat alte vegetale.
  • Fibre. Semintele de in contin atat fibre solubile, cat si insolubile.

Cum ajuta semintele de in in cura de slabire

Prin consumul semintelor de in sau al uleiului extras din acestea alaturi de alimente la masa s-a observat ca senzatia de satietate este mult imbunatatita. Grasimile esentiale din semintele de in determina stomacul sa retina mancarea pentru perioade mai lungi de timp comparativ cu mancarurile fara grasimi sau cu continut scazut de grasimi.

Adaugarea uleiului de seminte de in la mancaruri asigura absorbtia graduala a acestora in intestinul subtire. Efectul fiziologic este o crestere lenta si sustinuta a nivelului de zaharuri din sange si apoi un platou prelungit al nivelului acestora. In final, nivelul de zaharuri din sange scade treptat si incet. In acest fel vei experimenta un nivel de energie prelungit, vigoare si satisfactie fara a resimti foamea la scurt timp dupa ce ai mancat.

Rezultatul este ca te vei simti mai plin pentru mai mult timp si vei consuma mult mai putine calorii pe termen lung decat daca ai alege o dieta fara grasimi sau cu continut scazut de grasimi.

Cantitatea recomandata

Cel mai sanatos este sa adaugi una sau doua linguri de seminte de in in portia de cereale matinale pentru a-ti controla greutatea si pentru multe beneficii asupra santatii generale. Semintele de in proaspat macinate contin mai multi lignani activi decat semintele macinate in prealabil, asadar este cel mai bine sa ai la indemana o mica rasnita de cafea pentru a-ti macina semintele de in in fiecare dimineata.


loading...



Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Citește mai multe:
Alimentatie sanatoasa pentru o piele frumoasa

Folositi creme dintre cele mai scumpe, dar nu sunteti multumiti de aspectul pielii dumneavoastra? Incercati sa combinati tratamentele cosmetice cu un regim alimentar sanatos pentru rezultate vizibile asupra felului in care arata pielea. Alimentatia este unul din factorii care influenteaza aspectul pielii noastre. De aceea trebuie sa acordam o atentie...

Închide