Search
Thursday 23 February 2017
  • :
  • :

5 super alimente pentru un corp sanatos

Ti-ar placea sa stii mai multe detalii despre niste super alimente care iti vor garanta un organism sanatos si plin de energie? Asa ziceam si eu. E posibil sa ai in alimentatia ta zilnica unele dintre aceste alimente, si acesta e un lucru foarte bun. Nu e greu sa fii santos. Starea buna de sanatate tine de motivatia de a alege un stil de viata sanatos.

Ne bazam prea mult pe suplimentele alimentare in loc sa consumam ceea ce trebuie? Ai idee cati dintre nutrientii de care are nevoie organismul nostru provin din legume si fructe? Iata de ce e foarte important sa se manance o varietate de fructe si legume – pentru echilibru nutritional.

Mega vitamine din mancare si de la soare:

* Creste germeni de grau acasa – germenii sunt un super aliment. Sunt plini de nutrienti datatori de viata. Germenii Alfalfa sunt gustosi in salate si sandvisuri. Anumiti germeni de grau pot fi amestecati cu fructe deshidratate si alune, iar amestecul este nutritiv si confera energie organismului.

Pont: exista dovezi puternice care pot sustine faptul ca sucul de grau incoltit baut zilnic combinat cu o dieta macrobiotica poate preveni numeroase boli si vindeca anumite tipuri de cancer.

* Mananca o data pe zi o salata din fruze verzi – fie ca alegi spanacul, varza creata, broccoli, salata verde sau frunze de planta de mustar – nu conteaza. Ce conteaza e ca frunzele sa fie crude sau foarte putin gatite in aburi. Sa nu fierbi niciodata plantele verzi! In momentul in care fierbi aceste plante faci un lucru similar cu a lua direct suplimente alimentare. Legumele verzi sunt mai bune mancate crude. Ele contin vitamina A, C si K, fier, calciu si acid folic. Sunt de asemenea surse bune de fibre.

* Fa sucuri din fructe si legume: sucurile de fructe si legume iti ofera ocazia sa introduci in organism mari cantitati de antioxidanti. Investitia intr-un storcator merita si recomand cu caldura oricui tine la santatatea sa sa isi achizitioneze un asemenea dispozitiv. Daca nu ai un buget suficient pentru a cumpara un storcator nou, sigur poti gasi unul second hand in magazinele de specialitate.

Pont: adauga cativa catei de usturoi in storcator pentru a preveni posibilele imbolnaviri (usturoiul este un antibiotic natural).

* Mananca un pumn de seminte pe zi: migdale, nuca de cocos, nuci de Brazilia, caju, pecan, nuci, seminte de susan, de floarea soarelui si de dovleac – au foarte multi nutrienti. Pe langa nutrienti, nucile sunt pline de grasimi „bune” (monosaturate) folosite de organism pentru a diminua nivelul colesterolului rau.

Pont: amestcul nucilor cu fructele deshidratate, de exemplu stafide, smochine, prune si curmale fac un cocktail energetic pentru oricine e pe fuga. Suplimente alimentare? Cine are nevoie de ele?

* Mananca 2 sau 3 bucati de fructe pe zi – nu e chiar atat de greu pe cat crezi. Ia cu tine la munca niste fructe. Cand te trezesti mananca un fruct sau un pumn de struguri sau de fructe de padure. La amiaza mananca o alta bucata de fruct si inainte de culcare fa acelasi lucru.

Pont: mananca fructele intotdeauna pe stomacul gol. Rodiile, fructele de padure, strugurii, piersicile si semintele si samburii acestor fructe sunt pline de antioxidanti si previn anumite boli. Stoarce semintele impreuna cu pielita.

* Fa bai de soare: aceasta este cea mai buna metoda, dupa parerea mea, de a sintetiza vitamina D in organism in mod corespunzator. De ce ne este atat de teama de soare? Din cauza ca oamenii au facut abuzuri si acum le este frica. Avem neaparata nevoie de soare. Nu e bine sa te dai mereu cu lotiune de protectie solara! Din cauza faptului ca nu se expun suficient la soare multi oameni se imbolnavesc.

Atunci cand iesi pentru prima oara la soare pe timpul sezonului cald, nu sta la soare in continuu pana te arzi. Obisnuieste-ti pielea sa faca fata razelor sorelui. Stai cate 15 minute pe zi pe parcursul primei saptamani. A doua saptamana poti sta circa 30 de minute. In a treia saptamana poti sta si mai mult.

Cancerul de piele este cauzat de abuzul de soare. Ca orice fel de boala sau suferinta, si cancerul de piele este cauzat de un abuz. Daca iei prea multe vitamine, te poti imbolnavi. Tot ce facem in viata, chiar daca pornim de la premisa ca e bine pentru noi, trebuie sa se bazeze pe moderatie.

Pont: statul la soare determina organismul sa absoarba calciul in oase, deci pe langa vitamina D primim si calciul daca facem bai solare. Incorporeaza lista de mai sus in stilul tau de viata si asa vei avea un organism sanatos si plin de energie.


loading...



One thought on “5 super alimente pentru un corp sanatos

  1. Rodie

    Fructul de rodie este foarte sanatos si deasemenea foarte bun la gust. Este un fruct binecuvantat de natura.

    Reply

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Citește mai multe:
10 alimente care prelungesc speranta de viata

1. Uleiul de masline Studii medicale ample au demonstrat ca beneficiile uleiului de masline sunt mult mai complexe decat simplul fapt ca are un gust bun. Un studiu facut in Grecia de catre Universitatea din Atena in anul 2004 a demonstrat faptul ca uleiul monosaturat, care este bogat in antioxidanti,...

Închide