Search
Tuesday 21 October 2014
  • :
  • :

5 ponturi pentru a slabi 2.5 kilograme intr-o saptamana

Ai mai auzit vorbele care urmeaza? Vrei cu disperare sa slabesti, dar ai incercat atat de multe metode in ultimii ani si ai esuat incat te-ai descurajat total.

Sa fim seriosi, majoritatea dietelor sunt greu de tinut, sunt create pentru a slabi, nu pentru o placere personala. In momentul in care incetezi dieta, greutatea pe care ai dat-o jos va reveni, poate chiar mai multe kilograme decat la inceput. Asa ca vei sfarsi mai rau decat erai la inceput.

Nu conteaza ce cura de slabire incerci, de la supa de varza, Master Cleanser sau dieta Atkins saraca in proteine, de obicei se intampla urmatoarele doua lucruri:
* Pierzi ceva kilograme dar in acelasi timp iti pierzi si sanatatea mentala pe masura ce alimentatia ta se bazeaza pe mancaruri fade si pe restrictii;
* Nu pierzi kilogramele in plus deoarece nu poti duce la bun sfarsit dieta.

In ambele cazuri te simti prost si descurajat, aproape de sentimentul de esec. Dar totusi slabitul e posibil. De fapt, iata cinci reguli simple pe care le poti integra cu usurinta in stilul tau de viata pentru a slabi 2.5 in doar o saptaman!

Pontul # 1: renunta la carbohidrati. Daca reduci portia de carbohidrati, in special cei albi (proveniti din painea alba, cartofi etc) si daca mananci mai multe proteine slabe (cum ar fi pui sau peste) vei slabi cateva kilograme destul de repede. Dar nu renunta complet la carbohidrati. Ar trebui sa mananci in continuare carbohidrati care contin fibre cum ar fi afinele, capsunile, murele, spanacul sau merele.

Pontul # 2: nu mai manca alimente procesate! Consuma mai multe fructe, legume si cereale integrale. De multe ori oamenii sunt obisnuiti sa manance junk food, dar poti descoperi ca exista multe alimente delicioase cum ar fi fructele, legumele si cerealele integrale care sunt de mare ajutor in cura de slabire.

Pontul # 3: redu consumul de zahar. Adica fii antent la cate sucuri bei! Zaharul din aceste bauturi este in cantitati foarte mari, iar lichidele nu tin de foame. Ar trebui de asemenea sa te feresti de produsele “fara grasimi”. Zaharul este adesea folosit pentru a inlocui aroma atunci cand se extrage grasimea. De asemenea ar fi bine sa fi atent la cantitatea de zahar pe care o pui in cafea sau ceai.

Pontul # 4: bea mai multa apa! Apa te ajuta sa iti reduci pofta de mancare si un numar de cel putin 8 pahare de apa pe zi vor fi de ajutor in cura de slabire. Pe de alta parte, daca nu bei suficienta apa in fiecare zi, corpul tau va depozita apa si grasime in plus. Pentru a determina cata apa ar trebui sa bei zilnic inmulteste greutatea ta cu coeficientul 0.37 pentru a obtine numarul de litri de apa necesari/zi.

Pontul # 5: fa sport mai des. Cea mai buna metoda sa slabesti este facand sport. Cei care cresc timpul zilnic in care fac sport si mentin acelasi aport caloric vor pierde cu siguranta din kilogramele in plus. In plus, exercitiile cardio de tipul alergarii, mersului sau aerobic te vor ajuta sa slabesti si sa pierzi centimetrii.

Dar sa ai grija, in cazul in care nu ai mai facut sport de multa vreme, sa mergi la doctor sa te asiguri ca poti incepe un program intensiv.



Conecteaza-te cu mine pe Google+


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Citește mai multe:
Dieta anabolica

Dieta anabolica a doctorului Mauro Di Pasquale promite celor care o urmeaza ca vor pierde din stratul de grasime dar nu si din masa musculara. Este foarte cunoscuta in lumea bodybuilding-ului cu toate ca poate fi aplicata cu succes de oricine isi doreste un aspect fizic ideal.

Închide