Disperarea ta e posibil sa dispara in curand. Foarte repede vei fi eliberata de “greutatile” pe care ti le provoaca o greutate prea mare, e posibil sa fi la inceputul unui nou drum. Aici vei invata principiile slabitului extrem.

Cum sa slabesti foarte repede

1. Ia in considerare acest aspect: cat de greu ar fi sa faci in fiecare zi o plimbare de macar 10 minute? Poti slabi si poti sa fii in forma doar daca faci cateva minute de exercitii pe zi. Rezultatul final poate fi pierderea rapida a kilogramelor in plus pentru ca plimbarea te va relaxa, iar stresul va disparea, tu vei fi mai multumita si mai concentrata asupra obiectivelor tale. Concentrarea te va ajuta sa depasesti obstacolele ce pot aparea pe parcursul pierderii in greutate.

2. Incearca sa eviti plictiseala cand iti stabilesti obiective in cura de slabire. Plictiseala te poate duce la o stare de lipsa de control si vei sfarsi mancand, fara sa iti dai seama ce faci. Depresia poate duce si ea la exagerari in plan alimentar si la supra alimentatie. Asa ca ar fi bine sa eviti plictiseala in cadrul programului tau de slabire. Exista multe lucruri pe care le poti face pentru a preveni starea de plictiseala si inactivitate.

3. Cauta fiecare ocazie de a arde grasimi si calorii. Inactivitatea este un dusman al pierderii rapide in greutate. De exemplu, poti sa faci curat in masina in loc sa te uiti la televizor. Activitatea fizica te va ajuta sa arzi caloriile si grasimile.

4. Ar fi bine sa iti planifici exact ce vei manca inainte de a te aseza la masa. Planificarea ar trebui facuta in detaliu daca vrei sa iti atingi cat mai repede obiectivul de a slabi. Planificarea trebuie sa includa detalii cu privire la modul de servire a hranei, ce vei manca, cum vei sta la masa si ce atitudine vei adopta. Ar trebui sa eviti sa te indopi deoarece e foarte periculos. Cauta sfaturi care sa te ajute sa nu mai exagerezi cu mancatul.

5. O alta modalitate de a slabi in mod extrem – stai departe de pilulele de slabit sau alte produse de acest gen, care iti promit ca vei slabi. De cele mai multe ori aceste pilule au efecte secundare grave. Uneori pot duce chiar si la moarte. In majoritatea cazurilor pilulele sunt de folos doar pentru cateva zile. Pe parcurs procesul de slabire inceteaza daca iei in continuare aceste pilule. Acestea nu functioneaza pentru slabirea pe termen lung.

Acum intelegi ca exista metode prin care sa slabesti rapid, dar bineineteles ca trebuie sa le dedici timp si efort. Acum ca stii aceste trucuri pentru slabit, de ce nu ai incerca sa le integrezi in viata ta pentru a scapa de acele suparatoare kilograme in plus?

Mancarea pe care o consumi reprezinta 80 % din efortul pe care trebuie sa il faci pentru a arata bine. Pe baza acestei concluzii e posibil sa-ti schimbi perceptia asupra alimentatiei. Ai auzit vreodata expresia: “bagi gunoi, scoti gunoi”? Aceasta afirmatie ar trebui sa fie importanta in special cu privire la modul in care te hranesti in fiecare zi. Este imposibil sa fii in forma maxima daca te hranesti cu produse fara calitati nutritionale.

Deci cum se poate atinge o forma fizica de invidiat?

Printr-o dieta simpla ii poti reda organismului toate elementele nutritive necesare pentru a avea o sanatate de fier si un tonus excelent. Pare prea simplu la prima vedere? De fapt nu e chiar atat de greu pe cat cred unii oameni. Este vorba doar de alegerile pe care le facem de fiecare data cand ne asezam la masa.

Cel mai simplu si rapid pas pe care il poti face pentru a-ti imbunatati stilul de alimentatie este sa renunti la mancarurile procesate. Majoritatea oamenilor percep ca pe un adevarat sacrificiu renuntarea la snack-uri si dulciuri, in loc sa se gandeasca la raul pe care aceste produse il provoaca sanatatii. Adu-ti aminte ca majoritatea companiilor producatoare de produse alimentare nu se gandesc la sanatatea ta, le pasa doar sa iti cheltui banii pe produsele lor.

Devino un snob in materie de alimentatie. Exercitati dreptul de a fi sanatos si de a avea un aspect fizic placut! Refuza achizitionarea de produse inferioare, in special procesate. Cere fructe proaspete si legume, cereale integrale si carne slaba la orice masa. Trebuie sa ai ca obiectiv ca aproape 85 % din alimentatia ta zilnica sa fie compusa din produse crude, integrale si neprocesate (cat mai aproape de starea lor naturala).

Daca preferi alimente integrale si neprocesate in majoritatea ocaziilor vei ajunge sa ai o sanate de invidiat si un aspect fizic sanatos.

Iata ce ofera de fapt toate curele de slabire fade, ele nu vor functiona niciodata decat pe termen scurt.

Lunga lista a curelor de slabire nebunesti care iti promit luna de pe cer e foarte lunga, am putea umple o carte. La fel ca trendurile proaste in moda, aceste cure de slabire ies la suprafata periodic, pentru a incerca sa influenteze persoanele naive si disperate.

Dietele se bazeaza pe un consum mare de carbohidrati sau pe renunatarea la acest macroniturient, se promoveaza supa de varza care e in voga la Hollywood. Se discuta despre efecte incredibile ale dietelor, si se implica personaje variate, de la vedete la oameni obisnuiti.

Se face orice pentru a convinge persoanele obisnuite supraponderale sa cheltuie bani pentru a ajunge la aspectul fizic dorit.

Chiar si cura de slabire pe baza de pastile s-a dovedit a fi ineficienta si suspiciunea ca pot provoca dependenta inca exista. Internetul a promovat in special aceste produse, deoarece marketing-ul on-line este in principiu gratuit si cei care sunt disperati isi pornesc adesea cautarile aici.

Cei care sunt adeptii dietelor fade au o greutate care fluctueaza; de fapt multi dintre noi avem in garderoba haine de masuri foarte variate.

De multe ori suisurile si coborasurile dietelor pot provoca diverse probleme. De exemplu incredere scazuta in sine, senzatia de ratare pot pune stapanire pe multe persoane, si de multe ori se ajunge la mancat reflexiv si totul scapa de sub control.

Singura metoda sigura de a scapa de kilogramele in plus si de a te mentine este sa ai o alimentatie echilibrata si sa faci miscare fizica. Nu trebuie sa ne bazam pe bauturi speciale sau mancaruri costisitoare, aceste produse nu vor da niciodata rezultate pe termen lung.

Da, poti sa numeri caloriile pe care le consumi sau sa participi la grupuri de sustinere, dar in fond si la urma urmei trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi.

Trebuie sa faci o schimbare radicala cu privire la ceea ce mananci si cat sport practici. Aceste schimbari trebuie realizate gradat si cu grija, pentru ca organismul tau sa se poata adapta. Treptat vei observa ca greutatea ta va scadea si ca tonusul va fi din ce in ce mai bun.

Nu uita sa iti acorzi cate un moment in care sa savurezi produse mai putin sanatoase, dar in mod ocazional deoarece se crede ca daca renunti total la un aliment in cele din urma vei avea pofte si vei cadea prada tentatiei.

Despre ceaiul verde se stie ca are un continut bogat in nutrienti si mai ales in antioxidanti, pe timp de vara ramane o singura nedumerire: cum sa bem ceaiul, cald sau rece? Dincolo de preferintele fiecaruia dintre noi trebuie sa luam in considerare efectele pe care le are ceaiul verde asupra organismului nostru in cele doua ipostaze. Daca ceaiul verde este la fel de sanatos rece ca si cald, depinde de modul in care acesta a fost preparat.

Dinstinctia clara intre sanatos si nesanatos, in ceea ce priveste ceaiul verde, se face tocmai intre ceaiul preparat si cel preambalat. Inafara de functiile ce asigura potolirea senzatiei de sete, ceaiul verde preambalat pastreaza un numar neglijabil de nutrieti. In schimb, ceaiul preparat, indiferent de metoda folosita, pastreaza nu doar savoarea ceaiului verde in stare naturala, ci si substantele nutritive atat de benefice organismului. Recomandarea este de a prepara ceaiul tocmai din frunze  de ceai proaspete si nu din prafuri sau alte variante usor de gasit in comert. Daca vrobim despre ceaiul rece ca optiune de servire a unui ceai preparat ca la carte, atunci pastram ideea de ceai sanatos.

Insa chiar daca ceaiul verde atat in stare calda, cat si rece, contine o cantitatea mare de subtante hranitoare pentru organism si antioxidanti, absorbtia acestora este mult mai rapida in cazul ceaiului verde cald. Acestru lucru este datorat faptului ca in cazul bauturii in stare rece organismul trebuie sa il incalzeasca pentru a facilita absorbtia nutrientilor in sange. Pentru ceaiul cald procesul de absorbtie are loc mult mai repede si mai eficient.

Preparti-va ceai verde si hidratati-va organismul cu acesta, mai ales pe timpul verii. Cald sau rece, ceaiul verde ramane licoarea organismului sanatatos.

Nu toate alimente ce contin grasimi produc exclusiv efecte negative asupra organismului. Consumul de unt are numeroase efecte benefice care il recomnda il alimentatie. Spre exemplu untul contine lecitina, ceea ce este important pentru metabolismul colesterolului. De asemenea untul protejeaza copiii si persoanele in varsta de infectii gastro-intestinale.

Iata inca trei motive sa folosim untul in alimentatia noastra:

• Untul are un continut bogat in vitaminele A, D, K si E, iar vitamina A este mai usor de asimilat din unt decat din alte alimente;

• Consumul de unt protejeaza organismul impotriva actiunii radicalilor liberi si lupta impotriva slabirii arterelor, deoarece contine antioxidanti;

• Untul este o sursa de vitamina K2, care se mai gaseste si in carnea de organe sau icre de peste si care care are un rol important in tratarea artritei, osteoporozei, cariilor dentare, tuberculozei si astmului.

A consuma nu trebuie confudat cu excesul. Mai ales in cazul untului, consumul in cantitati mari poate duce la cresterea in greutate. Alegeti un unt cu putina grasime si mai ales nesarat si adaugati-l pe alocuri in alimentatie.

Una dintre radacinile comestibile ale legumelor, cu un continut bogat in vitamine, este morcovul. Consumul acestuia aduce organismului un aport complet de enzime esentiale, vitamine si minerale. Morcovul este o sursa de fibre, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina C, vitamina K, biotina, potasiu si tiamina. In fiecare 100 de grame de morcov gasim 7.6 grame de carbohidrati, 0,6 grame de proteine, 0,3 grame de grasimi, 30 mg de calciu si 0,6 mg de fier, dar si 3.62mg de beta-caroten.

Usor asimilat de catre corp, mai ales in prezenta uleiului, morcovul are un rol impoartant in dezvoltarea celulara sanatoasa si mentinerea sistemului imunitar puternic. In plus, zaharul din morcov nu poate creste nivelul zaharului din sange.

Trebuie acorda o atentie deosebita modului in care consumam morcovul, mai ales in ce combinatii. Morcovii nu ar trebui mancati daca consumamvin, bere, sau orice alte bauturi alcoolice. Combinatia de alcool şi caroten in corpul dumneavoastră, in acelasi timp, va duce mai tarziu la productia de toxine in ficat. Consumul de morcov si portocala in acelasi timp poate provoca gusa, din cauza faptului ca un component tiocianat din morcov reactionează chimic cu substantele din portocala. De asemenea consumul excesiv de caroten ,fie din morcovi sau din rosii, poate provoca hiperlipidemie, care poate duce la colorarea pielii in  portocaliu pe fata si pe maini, mai ales la copii.

Morcovul este una din pilule naturale cu sanatate, insa nu trebuie sa abuzam de aceste pilule portocalii.

Carnea de pui are un continut bogat in proteineDe asemenea carnea de pui este o buna sursa de  vitamine:B6, B12, vitamina D, dar si de fier si zinc, esentiale pentru a mentine un corp sanatos. In comparatie cu alte tipuri de carne, cea de pui, fara piele,  are foarte putine grasimi si foarte multe substante benefice. Seleniul din carnea de pui este de o importanta fundamentala pentru sanatate, anti-imbatranire, fiind o componenta a mai multor cai metabolice majore, inclusiv metabolismul hormonului tiroidian, sisteme antioxidante de aparare si functia imunitara.

Desigur pentru a consuma cea mai buna carne de pui trebuie sa evitam cumpararea din medii puii sunt harniti cu diverse medicamente pentru o crestere rapida. Ideal este consumul de pasari de curte, care nu au fost hranite cu asa numitele „droguri de crestere”.

Si consumul de carne de pui poate fi nesanatos, asta daca nu stim ce sa alegem pentru alimentatie dintr-un pui. Exista parti ale unui pui care pot fi considerate nesanatoase. Pielea de pui contine aproximativ 3 / 4 din grasimea pe care o are un pui. Din aceasta cauza este bine sa eliminati complet pielea inainte de a pregăti carnea de pui. Ficatul de pui, desi contine multe vitamine esentiale, este bogat in colesterol. Daca aveti probleme cu nivelul colesterolului, mai bine renuntati la ficatul de pui.

In schimb, picioarele de pui, pulpele si ciocanele, au efecte benefice asupra sanatatii. Sunt evitate adesea, probabil fara a se sti despre capacitatea de a reduce tensiunea arteriara la persoanele cu tensiune arteriale mare.

Guma de mestecat ne poate oferi mult mai multe decat o simpla respiratie proaspata, iar efectele si cauzele utilizarii acesteia depind de la persoana la persoana.

Guma poate fi alternativa sanatoasa a unui viciu, cu atat mai mult cu cat in ultima perioada sortimentele de guma de mestecat sunt atat de variate si contin pana si nicotina.

De asemenea poate fi folosita ca un truc pentru a taia foamea persoanelor care sunt in timpul unei diete si incearca sa slabeasca. Persoanelor stresate mestecatul gumei le poate scadea tensiunea, in acelasi timp cu ameliorarea stresului. In plus, guma de mestecat creste puterea de concentrare si sporeste atentia  in situatii dificile, cum ar fi condusul pe timp de noapte.

Dupa masa guma de mestecat neutralizeaza si spala acizii ramasi de la alimentele consumate. In timp, acesti acizi pot rupe smaltului dintilor, guma de mestecat, va poate ajuta astfel sa evite aceasta problema prin consolidarea smaltului. S-a dovedit si ca guma a opreste formarea de tartru pe dinti si  ajuta la remineralizarea dintilor pentru sanatatea acestora.  Printre beneficiile pe care le ofera guma de mestecat se afla si sanatatea orala.

Nu va feriti de guma de mestecat, este utila si are numeroase beneficii.

Ingrediente pentru o persoana:

• 250 de grame palarii de ciuperci;
• 150 de grame branza feta;
• ½ de ardei gras;
• 100 de grame de boabe de porumb;
• cateva masline.
• un varf de cutit de sare;
• piper;

Mod de preparare:

Branza si ardeiul se taie cubulete mici si se amesteca cu porumbul, sarea si piperul.  Palariile de ciuperci se curata, se spala, iar dupa ce se sterg se pun 7 minute pe gratar, la foc mediu. Se aseaza apoi intr-o tava, pe o foaia de hartie de copt, si se adauga in interiorul ciupercilor amestecul de branza, ardei si porumb.  Se lasa pana se topeste putin branza, aproximativ 6 minute. Se adauga deasupra bucatele de masline taiate marunt si se servesc calde.

Pofta buna!

Nu trebuie sa ne incredem ca minimul efort fizic, pe care il facem prin a merge, ne poate ajuta sa slabim, dar este bine sa includem mersul pe jos in obiceiurile unui stil de viata sanatos.

Pe langa cresterea bunastarii interioare si imbunatatirea conditiei fizice, conform studiilor mersul pe jos ajuta si la un bun control al greutatii, reduce tesutul adipos, reduce riscul de accident vascular cerebral, creste densitatea oaselor, previne osteoporoza, reduce riscul de diabet. De asemenea, activitatea fizica constanta este asociata cu o rata de mortalitate redusa.

Este recomandat sa aveti 30 de minute sau mai mult de intensitate moderata a activitatii fizice acumulate in cinci sau mai multe zile pe saptamana pentru a va imbunatati sanatatea si conditia fizica. Aceasta activitate fizica acumulata inseamna ca puteti avea scurte perioade de 10-15 minute de activitate fizica, inclusiv mers pe jos, de 2 sau 3 ori pe zi.

Pentru a aduna cele 30 de minute zilnice de miscare poti alege sa urci scarile in loc de a folosi liftul, sa cobori din mijloacele de transport cu o statie inainte de destinatie si sa mergi pe jos, sa va parcati masina mai departe de locul spre care va indreptati sau pur si simplu sa va plimbati seara sau dimineata pentru a va relaxa.

Nu alergati dupa autobuz sau taxi, mergeti pe jos pentru sanatate.