Search
Thursday 16 March 2017
  • :
  • :

10 ponturi spectaculoase pentru un corp minunat

Majoritatea persoanelor pe care le cunosc incep un an nou stabilindu-si obiective in ceea ce priveste scaderea in greutate si dorinta de a fi in forma. Deseori aceasta misiune este mai usor de planificat decat de finalizat. Unii rezista mai mult, dar pentru marea majoritate entuziasmul scade pe parcurs.

Fii puternica!Fii fara frica: aceste 10 ponturi te vor ajuta sa te motivezi pentru a duce la capat obiectivele personale in legatura cu un corp perfect. Fie ca iti doresti sa slabesti cateva kilograme sau vrei un corp tonifiat, poti crea un plan care sa iti mentina motivatia la cote inalte.

Convingerea: este principalul mod prin care te poti motiva sa faci miscare si sa ai grija cu alimentatia. Increderea in tine se bazeaza pe idee ca din moment ce tu crezi ca poti face un lucru, nu conteaza cat de greu, vei reusi. Cei care au incredere in sine au puterea sa se schimbe. Cei care au o incredere in sine scazuta vor descoperi ca le este mai greu sa duca la bun sfarsit planul si le va fi si mult mai greu.

Ajutor: un ajutor real din partea familiei si prietenilor e aproape intotdeauna un important element motivational. Atunci cand o persoana incepe o cura de slabire, trebuie sa aiba loc multe schimbari. E important sa ai in jurul tau persoane care te inteleg si te ajuta sa iti duci la bun sfarsit obiectivele. Arata-le celor apropiati ca ai nevoie de ajutorul lor si include-i in activitatile tale.

Optimism: entuziasmul tau va fi secretul antingerii obiectivelor legate de cura de slabire. Gandeste-te la toate beneficiile unui stil de viata sanatos si adu-ti aminte de ele in momentul in care vrei sa chiulesti de la mersul la sala. Cand faci miscare trebuie sa fii totusi constient ca vor exista piedici in calea atingerii obiectivelor tale. Daca ramai optimist in acele momente de cumpana, vei avea si mai mari sanse de reusita.

Finalizeaza: vei realiza faptul ca iti va fi mai usor daca te bazezi pe un plan. Daca nu esti constient de fiecare pas pe care trebuie sa il faci iti va fi mai greu sa obtii rezultatul final. De exemplu daca vrei sa ai o alimentatie mai sanatoasa, scrie pe o foaie de hartie ce alimente vrei sa elimini si ce alimente vrei sa adaugi in dieta. Pe masura ce progresezi, compara rezultatele cu planul intocmit.

Organizare: te va ajuta sa iti mentii motivatia pe parcursul dietei. Daca iti doresti sa mergi de cateva ori pe saptamana la sala, poti sa iti pregatesti toate cele necesare cu o seara inainte. Impacheteaza adidasii, treningul si cardul de membru. Iti va fi mai usor dimineata si te va ajuta sa iti aduci aminte de obiectivul tau. Planifica zilele in care vei gati ceva sanatos sau zilele in care iesi la un jogging.

Motivare: te poti motiva intrinsec si extrinsec. Daca intelegi cum functioneaza aceste doua modalitati vei putea sa te mentii motivat. Cei care sunt motivati intrinsec nu au nevoie de recompense atunci cand ating un obiectiv. Ei au o putere interioare care ii motiveaza. Alte forte, cum ar fi recompensele si laudele motiveaza extrinsec. Majoritatea oamenilor sunt motivati in ambele maniere. Afla deci care tip de motivatie te ajuta pe tine.

Recompensa: incurajarile te pot motiva, in special in ceea ce priveste activitatea fizica. Ofera-ti o recompensa in momentul in care atingi anumite obiective. Asa iti vei mentine concentrarea in ceea ce priveste scopul final. Poti spre exemplu sa iti cumperi o bluza noua daca slabesti 5 kilograme sau poate vei merge la un film. Orice crezi ca te-ar motiva sa reusesti.

Modele: atunci cand doresti un stil de viata sanatos, cauta un model. Acea persoana nu trebuie sa fie faimoasa, poate fi o persoana pe care o admiri. Poate fi o persoana care traieste sanatos, adu-ti aminte de ea atunci cand ai moralul scazut.

Informatia este putere: in momentul in care doresti sa ai un stil de viata sanatos, informeaza-te. Compara diferite programe de slabire. Afla care sunt plusurile si minusurile acestora pentru a putea lua o decizie inteleapta.

Obiective variate: o alta modalitate de a fi motivat este adoptarea unor activitati variate. Cant te simti suparat fa ceva care iti place cu adevarat. Poate chiar vei include activitatea care iti place in planul tau de exercitii fizice.


loading...



2 thoughts on “10 ponturi spectaculoase pentru un corp minunat

  1. yoshimi

    Foarte bune sfaturi! Foarte bine structurate. Mie mi-au trebuit luni ca sa ajung la concluziile astea, am învățat trăind È™i făcând, am transpirat uneori inutil la sală, alteori m-am chinuit câte o zi întreagă cu verdeÈ›uri. Acum nu È›in diete, ci mănânc bine, echilibrat, sănătos È™i savuros (foarte important pentru psihic). InformaÈ›i-vă! E foarte important să avem cultură nutriÈ›ională. Se poate mânca sănătos È™i gustos. Fac exerciÈ›ii moderate de mai multe ori pe săptămână È™i continuu să slăbesc. Succes tuturor! Și È›ineÈ›i minte că puterea e în voi! If you don’t believe in yourself, nobody else will!

    Reply

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Citește mai multe:
10 lucruri pe care ar trebui sa le stii despre sare

Auzim cu totii mesajul ca ar trebui sa consumam mai putina sare, dar cata ar trebui totusi sa mancam si ce ar ma trebui sa stim despre sare?

Închide