Iata ce ofera de fapt toate curele de slabire fade, ele nu vor functiona niciodata decat pe termen scurt.

Lunga lista a curelor de slabire nebunesti care iti promit luna de pe cer e foarte lunga, am putea umple o carte. La fel ca trendurile proaste in moda, aceste cure de slabire ies la suprafata periodic, pentru a incerca sa influenteze persoanele naive si disperate.

Dietele se bazeaza pe un consum mare de carbohidrati sau pe renunatarea la acest macroniturient, se promoveaza supa de varza care e in voga la Hollywood. Se discuta despre efecte incredibile ale dietelor, si se implica personaje variate, de la vedete la oameni obisnuiti.

Se face orice pentru a convinge persoanele obisnuite supraponderale sa cheltuie bani pentru a ajunge la aspectul fizic dorit.

Chiar si cura de slabire pe baza de pastile s-a dovedit a fi ineficienta si suspiciunea ca pot provoca dependenta inca exista. Internetul a promovat in special aceste produse, deoarece marketing-ul on-line este in principiu gratuit si cei care sunt disperati isi pornesc adesea cautarile aici.

Cei care sunt adeptii dietelor fade au o greutate care fluctueaza; de fapt multi dintre noi avem in garderoba haine de masuri foarte variate.

De multe ori suisurile si coborasurile dietelor pot provoca diverse probleme. De exemplu incredere scazuta in sine, senzatia de ratare pot pune stapanire pe multe persoane, si de multe ori se ajunge la mancat reflexiv si totul scapa de sub control.

Singura metoda sigura de a scapa de kilogramele in plus si de a te mentine este sa ai o alimentatie echilibrata si sa faci miscare fizica. Nu trebuie sa ne bazam pe bauturi speciale sau mancaruri costisitoare, aceste produse nu vor da niciodata rezultate pe termen lung.

Da, poti sa numeri caloriile pe care le consumi sau sa participi la grupuri de sustinere, dar in fond si la urma urmei trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi.

Trebuie sa faci o schimbare radicala cu privire la ceea ce mananci si cat sport practici. Aceste schimbari trebuie realizate gradat si cu grija, pentru ca organismul tau sa se poata adapta. Treptat vei observa ca greutatea ta va scadea si ca tonusul va fi din ce in ce mai bun.

Nu uita sa iti acorzi cate un moment in care sa savurezi produse mai putin sanatoase, dar in mod ocazional deoarece se crede ca daca renunti total la un aliment in cele din urma vei avea pofte si vei cadea prada tentatiei.

Guma de mestecat ne poate oferi mult mai multe decat o simpla respiratie proaspata, iar efectele si cauzele utilizarii acesteia depind de la persoana la persoana.

Guma poate fi alternativa sanatoasa a unui viciu, cu atat mai mult cu cat in ultima perioada sortimentele de guma de mestecat sunt atat de variate si contin pana si nicotina.

De asemenea poate fi folosita ca un truc pentru a taia foamea persoanelor care sunt in timpul unei diete si incearca sa slabeasca. Persoanelor stresate mestecatul gumei le poate scadea tensiunea, in acelasi timp cu ameliorarea stresului. In plus, guma de mestecat creste puterea de concentrare si sporeste atentia  in situatii dificile, cum ar fi condusul pe timp de noapte.

Dupa masa guma de mestecat neutralizeaza si spala acizii ramasi de la alimentele consumate. In timp, acesti acizi pot rupe smaltului dintilor, guma de mestecat, va poate ajuta astfel sa evite aceasta problema prin consolidarea smaltului. S-a dovedit si ca guma a opreste formarea de tartru pe dinti si  ajuta la remineralizarea dintilor pentru sanatatea acestora.  Printre beneficiile pe care le ofera guma de mestecat se afla si sanatatea orala.

Nu va feriti de guma de mestecat, este utila si are numeroase beneficii.

Odata cu crestere in greutate sansele de a duce o viata sanatoasa scad. Astfel creste cu :

• 15% riscul de artrita;
• 72% riscul de a creÅŸte tensiunea arterială;
• 50% riscul de probleme de erectie de sex masculin;
• 20% riscul de afectiuni la nivelul ovarului sau gatulului la femei;
• 49% riscul de a creste la nivel inalt colesterolului din sange;
• 65% riscul de cancer la gat, stomac, rinichi sau stomac;
• 85% riscul de aparitie a calculilor biliari ÅŸi pietre rinichi creste;
• 20% riscul de astm bronsic;
• 20% riscul de deces, dups cresterile primul atac de cord.

Persoanele supraponderale sufera de leziuni la activitatile de zi cu zi si au dureri de spate de cinci ori mai des decat persoanele cu o greutate normala. De obezitate este legat cel mai adesea si diabetul sau artrita. Se stie si ca durata de viata scade din cauza surplusului considerabil de greutate.

Alegeti sa nu luptati impotriva kilogramelor in plus doar din cauza motivelor de natura estetice. Treceti dincolo de acestea si luptati cu adevarat impotriva surplusului de greutate si mai ales al bolilor ce v-ar putea afecta.

Iata cateva sfaturi pe care le poti urma pentru a-ti mentine sanatatea pe parcursul verii:

1. Evita orice fel de bauturi carbogazoase sau pe baza de cofeina.

Aceste bauturi sunt acide si au proprietati diuretice. Ele cauzeaza pierderi de lichide in cantitati mari. Prea mult zahar este de asemenea daunator, pe langa faptul ca mareste numarul de calorii, saraceste organismul de fluidele necesare. Acidul fosforic din multe bauturi racoritoare dauneaza invelisul tractului digestiv si afecteaza acest sistem.

Acidul fosforic cauzeaza de asemenea scaderea cantitatii de calciu din oase, iar acest fapt duce la slabirea densitatii osoase si la cresterea probabilitatii aparitiei accidentelor.

2. Bea limonada si mananca fructe proaspete

Mananca fructe proaspete. Contin putine calorii si ofera cantitatea necesara de anti-oxidanti pentru a te ajuta sa ai o piele frumoasa.

3. Bauturile dulci si milkshake-urile.

Bea bauturi dulci doar daca faci efort fizic intens. Aceste bauturi si milkshake-urile sunt foarte bogate in calorii si vor determina ridicarea glicemiei dupa o sesiune epuizanta de exercitii fizice. Dar ar trebui sa eviti asemenea bauturi atunci cand nu faci sport sau daca tii la greutatea ta.

4. Evita sa consumi alimente prajite, cum ar fi cartofii prajiti sau chips-urile.

5. Redu aportul de alimente fierbinti, condimentate sau extrem de sarate.

Corpul poate sa proceseze doar sarea provenita din fructe si legume; sarea anorganica, este digerata si trebuie eliminata din sistem. Din aceasta cauza e nevoie sa bei apa!

6. Mananca fructe

Exista multe varietati de fructe disponibile pe piata in sezonul cald, asa ca nu ai cum sa te plictisesti. Poti alege intre pepene verde, kiwi, capsuni, afine, mango si alte varietati de fructe exotice.

Iar in final, adu-ti aminte aceasta formula simpla: trebuie sa bei 10-12 pahare de apa in fiecare zi, si mai adauga un pahar la fiecare ceasca de cafea/ceai sau apa rece pe care o bei.

O cura de slabire implica de cele mai multe ori schimbarea obiceiurilor alimentare pe care le ai de o viata intreaga; de asemenea trebuie sa incorporezi sesiuni de exercitii fizice, pe care probabil nu le-ai mai practicat din liceu.

Daca incepi prin a merge pe jos in loc sa iei autobuzul sau sa parchezi masina mai departe de supermarket, vei vedea candva si diferenta.

Nu trebuie sa fii prea obsedata, si daca intr-o zi nu ai timp sa faci miscare, nu-i sfarsitul lumii, asa ca nu ar trebui sa te invinovatesti prea tare.

Trebuie doar sa ai o atitudine pozitiva cu privire la ziua urmatoare. Acelasi lucru e valabil si in cazul alimentatiei, daca nu poti rezista sa nu mananci un anumit produs, inceraca mai mult data viitoare si e posibil reusesti.

Cantareste-te o singura data pe saptamana, de preferat in acelasi moment al zilei si in aceeasi zi. Daca te urci prea des pe cantar iti vei pierde timpul si te vei demoraliza totodata.

Daca te cantaresti o data pe saptamana, noteaza progresele pe care la faci si asa vei vedea ca straduinta ta da roade. Fluctuatiile de greutate sunt foarte normale.

Sa sari peste mese nu e o idee foarte buna; vei sfarsi prin a rontai mancaruri bogate in grasimi si zahar. Incearca sa mananci in mod regulat portii mici si dese, asa vei evita poftele si metabolismul tau va fi mult mai performant.

Dupa o perioada scurta organismul tau se va adapta la aceste mese regulate si pofta ta de mancare va incepe sa scada.

In mod uimitor, o cana de suc contine 8-10 lingurite de zahar si multi adolescenti consuma cel putin 7 cani pe zi, adica vorbim de 1000 de calorii goale si 60 de lingurite de zahar. De exemplu in ziua de azi copiii beau de doua ori mai mult suc decat lapte.

Situatia devine si mai grava deoarece industria de tip fast-food creeaza o legatura intre producatorii de jucarii si fast-food adaugand in meniurile celor mici jucarii pe care le vand cu discount. E o metoda inteligenta de a atrage copiii, si o promotie bazata pe jucarii se poate dubla sau tripla ca vanzari daca e insotita de mancare fast-food. Stiai ca dupa Mos Craciun, Ronald McDonald este cel mai recunoscut personj?

96 % dintre copiii americani il recunosc pe Ronald McDonald inainte sa isi recunoasca propriul nume! Nu iti spune ceva aceasta situatie?

Industria fast-food cheltuie aproximativ 33 de milioane de dolari pe promovare si cea mai mare parte se face in mod subliminal, adica mesajul te afecteaza fara sa fi constiet, fara sa iti dai seama. E posibil sa remarci continutul unei reclame, dar uneori procesezi fara sa fi constient si ti se infiltreaza o idee in cap precum un virus. Rolul reclamei este sa loveasca acolo unde doare – la nivel emotional. Recent am vazut o reclama pentru fast-food in care o mama impreuna cu copilul ei mancau burgeri si cartofi prajiti. Initial totul parea inocent, dar iata care era mesajul real: mama era imbracata intr-o tinuta business si avea servieta langa ea, iar fata ii spunea ca aprecieaza momentele pentrecute impreuna cu ea. Mama se uita cu o privire vinovata catre fata si continua sa manance din cartofii prajiti. O mama de acest gen e posibil sa vada reclama si in subconstient sa absoarba mesajul; vina o va determina sa faca o vizita unui restaurant fast-food fara sa realizeze adevaratul motiv.

Majoritatea suntem de acord ca acest tip de spalare a creierului exista, dar in istoria omenirii, nici o persoana care a fost influentata in acest fel nu a realizat ce se petrece.

Da, industria alimentara ne-a infectat “hard-ul” mental cu un virus, dar nu trebuie sa il lasam sa ne controleze. Programarea de calitate va eradica virusul si rebootul hard-ului mental situatia se va schimba radical. Cu o asemenea gandire te poti astepta sa slabesti in mod sanatos, natural si rapid.

Ridica-ti moralul
Daca treci printr-o stare depresiva incearca sa bei niste ceai facut din nuci verzi. Nucile sunt pline de chimicala numita serotonina care are rolul de a imbunatati starea de spirit. Fa un decoct cu aceasta planta in apa fierbinte (corpul va asimila mai usor serotonina) si starea depresiva va disparea. Reteta este simpla, foloseste jumatate de coaja de nuca pentru fiecare cana de apa si fierbe timp de 3 minute; bea 4-6 cani pe zi.

Pe langa faptul ca iti imbunatateste starea de spirit, nucile protejeaza inima de bolile coronare, scad colesterolul, imbunatatesc memoria, lupta cu cancerul, imbunatatesc circulatia sanguina si asigura o stare de spirit buna.

Cel mai bun dressing de salata
Cercetatorii recomanda folosirea dressing-urilor de salata cu grasimi nesaturate pentru a beneficia de aportul carotenoidelor. Studiile au demostrat ca persoanele care consuma dressing-uri sarace in grasimi absorb foarte putine carotenoide, cele care mananca dressing-uri cu 0 grasimi nu au absorbit nutrienti aproape deloc, iar persoanele care au mancat dressing-uri cu grasimi au absorbit aproape in totalitate carotenoidele. Trebuie adaugat faptul ca daca se consuma branza, nuci si avocado atunci se vor absorbi cantitati mari de carotenoide, conform cercetatorilor.

Beneficiile ceaiului verde
Ceaiul verde este cunoscut ca are numeroase beneficii. Ca vegetarian, este important sa nu se uite acest tip de ceai in alimentatia zilnica. Ceaiul ajuta in lupta cu cancerul, artrita reumatoida, nivelul ridicat al colesterolului, bolile cardiovasculare, infectiile si problemele de imunitate. Dar cum ramane cu insomnia cauzata de continutul de cafeina? Pai cantitatea de cafeina care poate produce insomnie paleste in comparatie cu beneficiile. De asemenea, cafeina din ceaiul verde variaza de la 30 la 60 miligrame pe 250 mililitri de lichid. Comparativ cu peste 100 de miligrame in 250 de mililitri de cafea.

Daca aceste motive nu sunt suficiente pentru a folosi in mod curent ceaiul verde, hai sa vedem un studiu japonez cu privire la influenta pozitiva a ceaiului verde asupra dioxinei. Dioxina este un produs al industriei producatoare de hartie si plastic. Este eliberata in aer si ramane in sol – deci in cele din urma ajunge in alimente. Dioxina cauzeaza defecte genetice, creste riscul aparitiei cancerului si afecteaza sistemul imunitar. Cercetatorii japonezi spun ca anumiti compusi antioxidanti din ceaiul verde previn impactul negativ al dioxinei asupra ADN-ului si a celulelor. Epigalocatenina galate este unul dintre antioxidantii care are un rol major in suprimarea efectelor dioxinei. Aveasta substanta reprezinta 1/3 din aportul de antioxidanti al ceaiului verde.

Pana acum cu siguranta te-ai convins cu privire la rolul pozitiv al ceaiului verde intr-o alimentatie de tip vegetarian.

Trebuie sa faci cateva schimbari in obiceiurile alimentare si stilul de viata, schimbari care nu se petrec intr-o zi, ci pe parcursul timpului.

Iata cateva strategii care te pot ajuta sa faci aceste schimbari de stil de viata:
* Nu iti schimba obiceiurile peste noapte. Ramai la aceeasi alimentatie, dar schimba-ti in mod gradual obiceiurile introducand produse sanatoase in dieta si alegand acele alimente care sunt mai sarace in calorii. De exemplu, daca micul tau dejun consista din oua prajite si paine alba, incearca initial sa consumi paine neagra si in momentul in care te obisnuiesti cu aceasta, mananca ouale sub forma de omleta sau mai bine fierbele.
* Manaca putin si des. Aceasta este cea mai buna metoda prin care poti slabi fara a avea pofte. Serveste masa des. In acest fel organismul tau nu va transforma energia in exces in grasime si tie nu iti va fi foame.
* Nu deveni obsedata de cantar. Nu verifica greutatea din cand in cand. E posibil sa acumulezi sau sa pierzi apa. Ar fi mai bine sa masori scaderea stratului de grasime cu ajutorul unui aparat sau observand daca iti raman hainele mari.
* Motiveaza-te. Nimeni nu te poate ajuta daca nu te ajuti singura. Motiveaza-te si accepta ajutorul persoanelor apropiate care te pot mentine motivata si pot face comentrarii pozitive.
* Stabileste-ti obiective realiste: scaderea in greutate are loc in timp; planifica sa slabesti o jumatate pana la un kilogram pe saptamana. Nu iti stabili obiective pe care nu le poti atinge. Aceasta situatie te poate duce la depresie. De exemplu poti sa iti doresti sa arzi cu 1000 de calorii mai mult decat mananci pe zi.
* Nu folosi mancarea ca recompensa: rasplateste-te atunci cand atingi un obiectiv, dar ai grija sa nu fie ceva de mancare.
* Fii activ! Doar dieta nu te va ajuta sa slabesti. Exercitiile fizice sunt de asemenea importante. Stabileste-ti sa practici activitati aerobice timp de 40-5 de minute pe zi.
* Fa modificari in stilul tau de viata! Schimbarea obiceiurilor alimentare si practicarea exercitiilor timp de doar cateva saptamani nu vor fi de folos. Gaseste motivele care au determinat acumularea kilogramelor in plus si elimina-le din alimentatia ta.
* Nu exagera: incearca sa fii moderata, fie ca este vorba de alimentatie sau de programul de exercitii fizice. Mananca avand in minte moderatia. Asa vei putea urmari obiectivele programului de slabire pe care il urmezi.
* Fii fericita: schimbari-le de stil de viata cer mult efort si motivatie. Rezolva-ti problemele din viata si incepe un program de slabire. Cercetarile au demostrat ca depresia duce la un consum mai mare de alimente.

Nu e usor sa faci schimbari in stilul de viata. Inchipuie-ti ca deja ai forma fizica pe care o doresti atat de mult si in mod automat vei sti ce sa faci ca sa ajungi in acel punct. In prima instanta trebuie sa visezi pentru a reusi ceva.

Pe baza IMC (indexul de masa corporala) s-au analizat aproape un milion de subiecti din Europa si Canada. Se poate realiza un calcul simplu pentru IMC avand informatii cu privire la greutate si inaltime. Un IMC cuprins intre 25 si 29 se include in categoria supraponderali. Persoanele obeze sunt cele cu un indice de peste 30. Situatia poate fi privita intr-un mod diferit, de exemplu a fi obez e similar cu a fi fumator, atat de mult iti scurteaza viata. Pentru Sir Richard Peto, persoana care a condus aceste cercetari pentru o perioada de 20 de ani, crede ca principala problema se refera la faptul ca copiii supraponderali vor deveni adulti supraponderali.

IMC-ul ideal se situeaza in jurul valorii de 24, adica, daca ai 170 centimetri inaltime ar trebui sa ai aproximativ 70 de kilograme. Bolile de inima si atacurile cerebrale sunt principalele cauze ale mortalitatii oamenilor supraponderali, dar si riscul cancerului este ridicat. Pe parcursul studiului, finantat printre altii de catre Medical Research Council, 10% dintre subiecti au murit. Sir Richard crede ca solutia sta in prevenirea obezitatii in prima instanta. De cele mai multe ori pierderea in greutate si mentinerea se dovedeste a fi imposibila pentru multe persoane.

Sir Richard a concluzionat cu un sfat: pentru un fumator cel mai important obiectiv este renuntarea la tigari; nu trebuie sa se acorde un loc prioritar scaderii in greutate.

Iata 10 sfaturi credibile pentru o scadere in greutate sanatoasa:

1) Bea 8-10 pahare de apa zilnic – te ajuta sa iti cureti organismul de impuritati si grasimi. De asemenea poti inlocui cateva pahare de apa cu ceai verde sau alte tipuri de ceai.
2) Imparte mesele in 5-6 portii mai mici pe zi – asa metabilismul tau se va inteti si nu iti va mai fi foame intre mese.
3) Mareste cantitatea de fructe si legume pe care le consumi – sunt pline de vitamine.
4) Micsoreaza cantitatea de grasime – rezuma-te la cel mult 20 de grame pe zi.
5) Fa 30 de minute de miscare in fiecare zi – fa o plimbare, practica un sport sau iesi cu copiii. Mentine-te in miscare.
6) Gaseste-ti un hobby – apuca-te de tricotat sau pictat pentru ati mentine mainile ocupate.
7) Nu manca snack-uri seara tarziu – incearca sa nu mananci nimic cu cel putin 2 ore inainte de culcare.
8) Asculta-ti organismul – iti va spune cand e satul, cand ii e foame, cand e stresat sau obosit. Invata care sunt semnalele si asculta ce iti spune propriul corp.
9) Creste cantitatea de fibre – consuma cereale integrale si paine.
10) Curata si detoxifica – se poate ca acest sfat sa fie cel mai important. Scapa de toxinele daunatoare si de chimicale, pentru ca organismul tau sa functioneze in mod normal.

Curatarea este foarte importanta in cazul unei diete pe termen lung. Corpurile noastre sunt pline de insecticide, pesticide, plumb si alte substante nocive. Aceste chimicale se depun pe organele noastre si corpul raspunde prin acoperirea chimicalelor cu straturi de grasime.

Un mod de a ne curata corpul de impuritatile nocive este folosirea fructelor de Acai. Acest fruct este foarte puternic, va determina o functionare normala a organismului pentru a lupta cu bolile. Va perminte de asemenea arderea caloriilor in mod eficient si rapid. Vei observa ca slabesti mai repede si ca esti capabil sa rezisti mai mult timp sa tii cura de slabire. Fructele de Acai au multe beneficii, inclusiv intensificarea circulatiei sanguine, a metabolismului si a claritatii mentale si atentiei.